不同的季节坐月子，饮食要点有区别，吃错了可能会影响产后恢复

一个女人，历经十月怀胎，一朝分娩之后，最重要的便是坐好月子。

产妇坐月子期间，有几个非常重要的事情，休息、照顾新生儿，还有一件重要的事情，所有的产妇都不能掉以轻心，那就是——吃。

四季交替，气候变化无常，人体很容易受到不同季节的影响，产妇更容易。因此，正在坐月子的产妇，也要根据四季的更迭，选择不同的食谱，来让身体尽快恢复。

不同的季节坐月子，饮食要点有区别，吃错了可能会影响产后恢复

春

春天，万物复苏的季节，不少新鲜蔬菜也都陆续上市，产妇自然需要适当吃些新鲜的蔬菜。

需要注意的是，在产后最初几天，需要吃些易消化、有营养的食物，汤可以稍微喝多一些。油腻的食物，不但产妇容易便秘，也会通过母乳，让新生儿容易出现湿疹、拉肚子等不良情况。

红糖水、鱼汤、小米粥、鸡汤等，再配上春季的新鲜蔬菜、水果，更有利于产妇恢复身体。

夏

夏天，产妇需要更为充足的营养，因此，饮食营养搭配，需要更注意。

在营养这一块，尤其需要注意“钙铁”的补充与吸收。可以适当给新妈妈饮用一些红糖水，能够补铁，还利尿。

即便夏天比较炎热，让人容易没胃口，新妈妈的饮食，也不能太过于清淡。

需要多食用富含植物纤维的水果蔬菜，但需要注意，不能“冷食”，可以放在热水里面烫一下，或者抄一下。果汁要么热一下，要么煮成水果茶。一定不能贪凉哦！

秋

秋天，是丰收的季节，绿色蔬菜、水果，那是数不胜数。

这时候，有两个菜，产妇可以稍微多吃些，那就是菠菜和甘蓝。

菠菜中含有非常丰富的叶酸和锌，一定要多食用。

甘蓝，可以做成沙拉，配上一些洋葱、小番茄、彩椒、黄瓜等，不但能够促进新妈妈的食欲，而且还补足了一天的维生素、矿物质等营养，是一种非常“温补”的方法，能够让产妇身体尽快恢复。

冬

冬天的水果蔬菜，其实也不少。

但是因为天气冷，不少产妇并不敢吃水果。只是，冬天产妇本就有些虚寒，此时更该吃些水果。可以做点水果茶喝，又或者水果稍微烫一下再吃。

此外，肉类、蛋类、蔬菜等，自然也不能少。尤其是蔬菜，能够有效帮助消化、促排便，避免产后便秘。

如何能更好地坐月子？产妇要早做准备

说实话，果妈之前一直觉得，产妇任何时间做月子，只是温度有差别，饮食应该都差不多。然而现在才知道，这其中还是有细微差别的。

如果在月子期间吃错了，比如吃了凉的、水果蔬菜吃少了等等，都会影响产妇的恢复。

其实不只是饮食，产妇坐月子期间，有时候照顾得稍微有一丝错误，那么给产妇带去的痛苦，可能就是一生。

能让产妇做个科学的、健康的月子，最好的方式，就是去一个专业的月子中心，或者请一个靠谱的月嫂。但是，事实情况是，绝大多数的家庭，并没有这个经济实力，又或者也很难找到这样一个让人放心、安心的机构与月嫂。

其实，想要坐个和有月嫂照顾一样的月子，并不需要花那么多钱与担心，只需要几十元，买一本书就可以。

这本书，就是《金牌月嫂教你坐月子》，一本让果妈相见恨晚的书。

书中不但会教你如何正确坐月子，还总结了新生儿常见的一些问题。这对产妇来说，是急需的，毕竟无论是坐月子还是照顾新生儿，一切都是那么陌生，有这样一本书在身旁，会安心很多，自己和宝宝也能得到更好的照顾。

具体有哪些内容呢？

《金牌月嫂教你坐月子》一共有两个篇章。

妈妈篇：产前早知道、产后注意事项、月子里的身体变化、月子里的母乳喂养、月子里的饮食调整、月子里常见病的防治、月子里的健美塑性。

宝宝篇：新生儿的生理特征、新生儿的喂养、新生儿的日常护理、新生儿常见病的防治、新生儿的疫苗接种、新生儿的启蒙教育。

为何果妈觉得相见恨晚？

果妈是出了月子才知道，产后容易便秘；

果妈是在开心果3个月之后，才逐渐摸清楚，新生儿有定向反射、惊跳反射、体温调节等“特殊能力”；

果妈是在开心果断奶之后才知道，生气的时候，真的不能喂奶……

只是，再多的早知道，也比不过早准备。因此，果妈才想将这本书推荐给有需要的孕妈、产妇，让自己坐个好月子，让宝宝得到更好的照顾。

开心果妈妈寄语

育儿无小事。

坐月子，也无小事。

孕妈、宝妈们，拥有一个好的身体，才是王道啊！