孩子从“不长高”到“使劲蹿个儿”，家长经验：抓住“三个关键”

“长高”这个话题，是不少家长所关心的。

上一次在小区内，有一位家长很无奈地说，自家的孩子，身高在班上是最矮的。因为孩子的身高，这位家长有点愁。

然后旁边有家长安慰：没事，我老公就是晚长的，上了高中才从1米7长到1米8多。

不少其他的家长，也这么安慰着。

只是，有多少孩子会“晚长”呢？可以看看身边的例子，真正晚长的孩子，真的是非常个别的存在。

与其将希望寄托于“概率极低”的“自然晚长”，家长不如将精力放在“如何让孩子后天早长”这件事情上，而且，这也不是无法实现的。

         

孩子从“不长高”到“使劲蹿个儿”，家长经验：抓住“三个关键”

说一个身边朋友亲身经历的事情。

朋友小李的儿子，在5岁之前，一直被亲戚朋友说：孩子太矮了。确实，小李的儿子毛毛，在5岁之前，一直就是同龄孩子中最矮的那一个。

而且，大家都说：爸爸不高妈妈高，这孩子不高，定然是遗传了爸爸，以后，孩子怕是也高不了。

一开始，小李和老婆也认命，想着儿子只要健康快乐就行，这身高，也不强求了。

但是，小李忽然发现，和自家儿子原本差不多高的一个小男孩，个子忽然蹿上去了，这让小李又重新燃起了希望，询问过后，对方告诉小李：“遗传身高也就只占7成比例，后面还有3成后天，家长给孩子努力一把，他不就蹿上去了？”

有了希望和方法后，小李便带着毛毛一起努力，第一年，毛毛就成功窜了12cm的身高！现在8岁的毛毛虽然不是全班最高的，但是也处于中上水平，再也不是曾经的“小矮佬”了。

这“三个关键”小李分享给我们，我也分享给粉丝朋友们，希望对你们家孩子也有用，让孩子增强体质、蹿蹿个儿。

关键一：运动“对且足”

孩子的精力是旺盛的，运动是必须的，但是，运动的选择要对，运动量也要足。

先说“运动对”。

运动项目的选择，需要根据孩子的年龄段来进行选择。

对于3岁内的宝宝来说，最好的运动，就是“大运动”，比如爬行期多爬行，过了爬行期，宝宝愿意走，就多让宝宝走、走平衡、简单的攀爬等等。

3-7岁的幼儿园宝宝，可以日常跑步、拍球、跳跃、攀爬等，多锻炼孩子的手眼脚脑的协调性。

8岁以上的孩子，身体力量、速度等都有了一定基础，可以打篮球、打羽毛球、跳舞、游泳等等。

“拉伸”运动，更有利于长高。

再说“运动足”。

教育部就孩子们的户外运动时间，也做过要求，比如幼儿园的孩子，每天的户外运动时间，不得少于2小时。

包括现在的小学，对体育也有着很高的要求。即便学业繁忙，周末的时间，家长也要多带孩子出去运动，不要只顾着学习。

关键二：睡觉“早且稳”

在我们老家，有这样一个传言：孩子睡觉伸腰，就是在长高。

伸腰的时候是不是在长高不知道，但至少，睡觉真的是宝宝的黄金长高时间，因为，在晚上10-1点间，生长激素会大量分泌。所以，孩子的睡眠，也一定得有要求。

关于“睡得早”。

在生长激素分泌的高峰期之前，孩子就得睡着，所以，孩子至少得在9点的时候就上床，这样10点的时候，才能进入深度睡眠。

关于“睡得稳”。

睡得越深，越有利于生长激素的分泌，因此，家长要“排查”一切影响孩子睡眠质量的因素。比如生病、睡前吃太多、日常太兴奋、睡眠环境太吵闹等等。

关键三：饮食“营养且利于长高”

吃，也是相当重要的，现在不少家庭的饮食，尤其是孩子的饮食，并不算健康，再加上不少孩子挑食、饭菜不好吃、营养不达标等问题，孩子的长高，又被限制了。

想要孩子长得好，一定要给孩子准备“营养且利于长高”的零食。

营养全面，家长们能理解，那么哪些食材“利于长高”呢？很多。小李和老婆对食材的营养和效果，也没啥研究，所以，他们使用了别人总结的“结晶”——长高食谱以及利于孩子身体的食谱。

这套食谱书，一共有三本，每一本，都有大用处。

第一本《儿童长高食谱》

这是最主要的一本，里面讲述了很多关于长高相关的知识，家长看完也能收获许多。

食材、食谱也非常全面，都能辅助孩子长高。哪怕是不会做饭的家长，按照食谱书的做法或者视频，家长们就能轻松做出美食，不但孩子爱吃，而且还有利于长高。

第二本《让孩子不发烧不咳嗽不积食长高个》

想要孩子长高，有一个非常重要的基础，那就是孩子身体健康。因为孩子处在生病期，不利于营养吸收，自然也就不利于长高，所以，这本书，也非常重要。

孩子难免会生病，但是医生一般只会开药，在饮食上如何做让孩子恢复得更快，这本书，能够给到家长们答案。

第三本《儿童营养早餐》

早餐吃什么，相信这是家长们最头疼的事情。

对于宝宝来说，早餐最重要的就是营养全面，孩子吃好。但是家长们一般时间都有限，所以，家长们可以提前在这本书上选择孩子的早餐，然后提前做好准备，再做早餐，就会轻松许多，孩子还吃得好。