大家好，我是家庭教育指导师果妈～
又到了最适合孩子“蹿个儿”的季节了，作为家长的你，准备好了吗？
一日之计在于晨，一年之计在于春。
春天天气逐渐回暖，适宜的温度会提升孩子的睡眠舒适度，这不但有利于帮助身体恢复，而且，还有利于激素分泌，以及细胞分泌，增强孩子新陈代谢的能力，有助于生长发育，长高！
天时地利，也得人和。
果妈5岁的小侄女，身高一直不达标，但是去年一年却长了15cm，不但身高达标了，而且体质还好了很多。
其中春天长得最多，达到了8cm。
在这份“人和”中，表姐调整了睡眠时间、增加了运动，最主要的是，调整了孩子的饮食。
原本孩子不爱吃饭菜，调整之后，孩子爱吃饭菜了。
尤其是在春天的“猛涨期”，这3种常见的食物，孩子常吃。
第一种：含钙量高的食物
钙元素，是孩子长高必备的一种营养元素。
因此，想要孩子长高高，那么富含钙元素的食物，必然是少不了的。
果妈的小侄女每天一盒牛奶、一个鸡蛋，是必备。
从食物上来说，虾、大豆类食品、鸡蛋、牛奶等，含钙量比较高，每天都需要进行搭配，让孩子食用。
需要注意的是，家长在选择牛奶的时候，要么选择新鲜的巴氏牛奶，要么选择配料表只有“生牛乳”的纯牛奶和酸奶，而不能选择乳酸菌饮料、风味酸奶等奶味的饮料。
前者是正儿八经的牛奶，后者就是饮料，含糖量高，还没啥营养。
这些富含钙的食物，家长给孩子烹饪的时候，可以多一点花样。
比如鸡蛋，很多家长会给孩子做白水煮鸡蛋，这样营养能得到最好地保留。
只是，每天吃白水煮鸡蛋，真的很腻啊！
其实，蒸鸡蛋也是不错的！还更容易消化。
蒸鸡蛋也能做出“花儿”来，比如：肉末蒸鸡蛋、豆腐鸡蛋、虾仁鸡蛋等等。
第二种：富含维生素的食物
维生素对于孩子的成长发育来说，有着不可或缺的重要性。
缺乏维生素的孩子，容易感冒、口腔溃疡、生长发育迟缓等等。
而富含维生素的食物，也非常多见，比如大白菜、西红柿、菠菜等等。
水果也很多，比如菠萝、猕猴桃、苹果、橙子等等。
如果家里有孩子不爱吃菜、不爱吃水果的，一定要想办法了！
有时候，可能不只是孩子不爱吃蔬菜本身，而是烹饪方式、品种是孩子不喜欢的。这时候，家长就需要进行调整了。
比如，果妈的小侄女不爱吃蔬菜，每次吃炒青菜，孩子都是被逼着吃，然后一直嚼到菜都干巴咽不下去了，才不得已放弃，让孩子吐掉。
后来，表姐就学食谱书上，给孩子做成了饺子、羹汤等，孩子就很容易接受。
此外在烹饪方式上，也需要注意，尽量采用蒸煮、简单翻炒等方式，以保证营养元素最大程度地保留。
水果最好也直接让孩子吃，而不是榨成汁。
第三种：含有优质脂肪的食物
所谓的“优质脂肪”并不是指肥肉、动物油脂这种脂肪。
更多的，“优质脂肪”是指“不饱和脂肪酸”。
从孩子的生长发育角度来说，大脑的发育，需要不饱和脂肪酸的摄入，而这种营养物质，可以从食物中获取。
这方面的食物选对了，有利于孩子智力的提升，也有助于孩子强身健体、提升体质。
体质好了，孩子才更容易长高。
这些食物，也非常常见，比如花生、芝麻、核桃、杏仁等，大多属于坚果类。
不过需要注意的是，孩子在食用花生等坚果的时候，需要注意安全问题，避免孩子呛到。
如果家长担心吃坚果孩子难消化，那么也可以换一种吃法。
比如，小侄女不爱吃花生、核桃，但是，打成花生核桃露，她就能喝很多。
而且我们这里有一种“甜扁食”，也就是甜水饺，是花生、核桃、芝麻馅儿的，小侄女也非常爱吃。
换一种做法，也不会特别麻烦，孩子却变得爱吃，多好！
果妈坚信：没有不爱吃的孩子，只有不会做菜的人。
很多家长都会说：孩子不好好吃饭，但是炸鸡薯条啥的，吃得可香了！
其实，这还是说明：家长做的饭菜，没符合孩子的胃口。
有时候，只是改变一下烹饪方式，只是调整一下菜的搭配，只是换一个菜谱，说不定，孩子就爱吃了呢？
然后，孩子就长高啦！
小侄女一年从105cm长到120cm，体重从28斤到43斤，也多亏了表姐“及时醒悟”，给孩子做了一顿又一顿“合口味的长高餐”。
表姐一个只会白水煮鸡蛋的人，从这套食谱书上，学会了将鸡蛋做成“花儿”，小侄女现在那是一点都不挑食了，个子高了，体质也好了，生病也少了。
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