八卦揉腹法！

中医认为，人体的腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”，脾胃为后天之本，又是人体气机升降的枢纽，只有升清降浊，才能气化正常，健康长寿。揉腹不仅可以防病，而且对胃肠疾病、心脑血管病、高血压、糖尿病、肥胖等慢性疾病有辅助治疗作用，所以腹部按摩是自我养生保健的最好方法之一。
此腹部按摩法以后天八卦方位为基础，以肚脐为中心，离卦位为肚脐上部，坎卦位为肚脐下部，兑卦位为肚脐左侧，震卦位为肚脐右侧。此按摩法根据个人体质不同，一般2-3月为一疗程。
动作要领：以离卦位、坎卦位推腹举例：舒适平躺，体质不好的人将两腿弯曲，体质一般的人将两腿放平，体质较好的人将两腿分开两脚心相对。两掌叠放（男人为左手在下，女人为右手在下），用掌面从离卦位向肚脐方向推，再以掌指从坎卦位勾回到肚脐。在两个方向的推腹中，力量均不要推过肚脐。做完一组36下（或者72下，或108下后）再做下一组方向。按顺序做36次，力量以舒适为度（不是用力越大越好）。待身体好点可以加到72次，最后做到108次。女性推腹顺序为：1、从离卦位推向肚脐，2、从坎卦位推向肚脐，3、震卦位推向肚脐，4、兑卦位推向肚脐，5、巽卦位推向肚脐，6、乾卦位推向肚脐，7、坤卦位推向肚脐，8、艮卦位推向肚脐。
男性推腹顺序为：1、从离卦位推向肚脐，2、从坎卦位推向肚脐，3、兑卦位推向肚脐，4、震卦位推向肚脐，5、坤卦位推向肚脐，6、艮卦位推向肚脐，7、巽卦位推向肚脐，8、乾卦位推向肚脐。
注：
（1） 此按摩法宜早上起床前（空腹）做，需尽量摒除杂念，不是越用力越好，（放松）心静为佳。（2） 此按摩法宜空腹，切莫饱食后做。（3） 莫睡前做，容易造成失眠。
（4） 若患有肠、胃、肝、胆、脾肿胀以及肿瘤等疾病，请咨询医生后进行。
（5） 女性例假期间及孕妇禁做。
(6） 若腹部做过手术还在恢复期的禁做。
#中医##科普##脾胃#