大家有没有这样的经历？白天困得喝水都能睡着，可以到了晚上怎么都睡不着，不只是羊，森林中的动物挨个数一遍还是无法入睡，哪怕强迫自己闭眼静气凝神，脑子里还是浮想联翩，越想越睡不着。
如果你有这种经历，甚至现在还被这个问题困扰，那很不幸，这就是失眠。
01.
有多少人睡不好
生活中有很多顺口溜，代表着人们的幽默与智慧，比如“牙疼不是病，疼起来真要命”，相信大部分人都尝过那个滋味，那么失眠呢？这是不是病，是不是也很要命呢？
据《中国睡眠指数研究报告》数据表明，仅有13.8%的人睡眠质量可称为“甜美”，年轻人的睡眠质量更普遍不如老年人，想要睡好，已成为一种稀缺属性。
另据华米科技数据显示，2021年中国人平均睡眠时间为6.52小时，其中00后的睡眠时间最短，仅6.45小时。从2013年至今，中国人平均减少了两小时的睡眠时间，睡眠质量呈下降趋势。
02.
失眠到底是不是病？
要探讨人的睡眠，离不开一个概念“昼夜节律”，也就是人们常说的生物钟。
人体的唤醒水平、新陈代谢、心律、体温、激素水平，在每个节律的周期里都是规律变化的。每到一定的时间，生物钟就会告诉我们“该睡觉了”。
人体负责昼夜节律的中枢，位于脑内的视交叉上核，它接收视网膜传来的外界光线强度的信息，又通过释放神经冲动控制其他的器官组织的生理活动。
现在昼夜节律已是神经科学里一个热门的课题，还由此衍生一个新的医学领域“睡眠医学”，将昼夜节律问题定义为睡眠障碍，过去称为睡眠时相延迟综合征，所以也可以说睡不好觉是种病。
03.
失眠有多痛苦
睡眠，是人体的一个废弃物清除和精力蓄积的过程，有利于帮助我们恢复精神和解除疲劳。有些事情只能在睡眠的时候做，比如大脑的“废物”清理，一些激素分泌等等。
只是随着年龄的增长，和生活带来的各种压力与情绪，睡眠节律越来越难调整，彩虹之门在临床实际中发现，新闻工作者、程序员、老师、医护、快递员、销售等，大多都出现过睡眠问题。
而长期睡眠不足，会随之而来一系列的问题：
如果每天睡眠不足4小时，衰老快3倍，死亡率高180%；
睡眠不好还会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中；
失眠反应在身体上，不只是黑眼圈，还会带来脱发、秃头，导致心脑血管疾病，甚至患癌的风险大增；
而失眠最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂和抑郁症，睡眠不好严重威胁着现代人的健康。
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