动图 | 8个训练动作，练出侧腹肌，减掉两侧赘肉！

1.训练强度：每个动作，每侧做15-20次，依次做完8个动作为一组，建议做2-3组，组间休息1-2分钟。本教程男女通用。

2. 侧腹肌训练结束之后，再配合30-45分钟的有氧训练，效果更佳。

注：本训练更适合只是腹部两侧有赘肉或无赘肉人士。若整体腹部赘肉较多，建议进行常规的减脂训练。