养生保健每天吃够“三四五”

　

　　养生，有时候不是什么大智慧，而是生活中的小细节。最普通的食物，若能坚持吃，效果也不同凡响。每天坚持吃三个核桃、四个桂圆、五颗红枣对身体大有裨益。

 

　　三个核桃健脑润肺  核桃的药用价值很高。小孩吃核桃补脑；中青年上班族压力大，吃些核桃能缓解大脑疲劳，减轻压力；而老年人吃核桃有助于抗衰老。核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，有防治动脉硬化的功效。此外，核桃中还含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素。铬有促进胆固醇代谢和保护心血管的功能，高血脂患者和肥胖的人可以适量吃点含铬食物。

 

　　四个桂圆开胃安神  桂圆性温味甘，益心脾，有开胃、养血益脾、补心安神的功效。中医认为，桂圆可用于治疗心脾虚弱、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。

 

　　五颗红枣益气养血  红枣因其具有丰富的营养价值而备受推崇。从中医角度讲，枣可以健脾益气、养血安神，中医认为气是功能，血是物质，而枣能气血双补，因此枣的药用价值非常高。鲜枣含维生素C特别高，是柑橘含量的8～17倍，是苹果的50倍以上，所以红枣被营养学界称为天然维生素丸。另外,枣含铁比较高，对于妇女补铁很有好处。