#科普小课堂#大力水手也喜欢它！

低

脂

餐

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——·健康·低脂·我们是认真的

🌟每天一个健康小知识🌟

✅便秘救星一菠菜

🌟营养功效🌟

1⃣️促进消化，缓解便秘

菠菜含有大量的粗纤维，不仅可以促进肠胃蠕动，还可以促进胰腺的分泌，刺激肠道蠕动，帮助消化，在预防和治疗便秘方面的功效非常明显

2⃣️改善缺铁性贫血

菠菜含大量胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。

其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善和预防作用，补充铁元素还能能令人面色红润，光彩照人。

🚫禁忌搭配：

菠菜+豆腐=影响钙质吸收

👩‍🍳菠菜汁：清肠刮油

材料：

100g菠菜、50g黄瓜、50g香蕉适量清水

热量：68大卡

第一步：黄瓜和菠菜清洗干净

第二步：菠菜焯水（去除草酸），黄瓜和香蕉切片

第三步：将菠菜、黄瓜、香蕉放入榨汁机

第四步：满满一杯下肚，掏空昨日宿便

‼️菠菜的注意事项

菠菜中的草酸会影响钙质的吸收，所以吃菠菜一定要记得焯草酸！

👩‍🍳饮食是一门学问，想要健康减肥，学会饮食十分重要！

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文字|小苏

封面|小苏

排版|小苏