做法：准备300克薏米、一把枸杞子、红枣2-3颗、适量冰糖和水；薏米拣出杂质后淘洗干净并控干水分，放入锅中不用加油，小火烘炒出香味即可；红枣和枸杞放入茶壶中，加点冰糖，放入薏米，冲入开水泡5-10分钟即可。
清肺润喉的两种果子
1.梨子有快速清火、清肺止咳，化痰润喉的功效，除此之外还能预防大便干结、促进食欲、控制血糖血脂。比起生吃，更建议大家熟吃梨，即经过蒸煮处理。熟吃梨，不仅降低了梨子的寒性，还能滋阴润肺、止咳祛痰。一般来说，成年人每天吃1个熟梨，就能达到很好的保健效果。
2.罗汉果:罗汉果能够凉血润肠，治咳嗽，血燥胃热便秘等。只有燥火清干净了，润肺才能润得进去。最简单的方法是用保温杯放开水焖泡，要是用养生壶煮一煮效果更好，不过罗汉果有点寒凉，脾胃虚寒的人最好搭配一些温性食材，比如姜、大枣、陈皮、肉桂等；用来煲汤也很好喝，放点猪瘦肉或排骨，加3片姜，一瓣陈皮，大火煮沸后转小火煲2个小时就可以了。
2个动作+2个穴位，促进肺部排浊
深呼吸:深呼吸强肺、清除毒素。用力呼气、屏住五六秒，在用力呼出，反复几次。尽量选择在空气清新的地方进行深呼吸，放松胃部，用鼻子平稳地深深吸气，知道整个胃部充满气体，停留五六秒后，再用嘴巴慢慢呼出，主动咳嗽，从而起到“清洗”肺部的作用。
扩胸:伸开双臂，尽量扩张胸部，然后，用腹部带动来呼吸，能增加肺容量。每天坚持锻炼10～20分钟，舒展心肺血管，提高心肺供血氧的能力，从而提高心肺功能。做扩胸运动时，再配个腹式呼吸，促使肺部清洁、增强免疫力，效果更佳。每一次吸气，都要将小腹鼓起，使得气沉丹田，每一次呼气，小腹内收，调养肺功能。
对搓太渊穴
取穴：拇指指根下面有一个窝。
方法：用两个手的太渊穴靠在一起，相互地磨擦。经常擦上一分钟左右，太渊就开始发热，浑身就开始有点微微地发热。
点揉天突穴
经常点揉天突穴可以减少脖子的皱纹，也可以理顺身体的能量，清虚火，养肺润肺。肺主悲，很多人不习惯表达，心情难受，但说不出来的时候，能量就会困在天突穴，有时候感到喉咙很痛，有时候想要咳嗽，如果吃饭、喝水都容易呛着，都很适合多揉天突穴
