很多老年人都觉得，天凉了关节就开始疼了，甚至感知降温比天气预报还准。常常有孩子会因为是否要穿秋裤这个问题与家长发生争执。很多长辈都会认为年轻时不保护好膝关节，等到中老年，关节炎就会找上门来。其实关节炎与气温的寒冷并无直接关系，而是与年龄有关。有数据统计，65岁以上，关节炎的发病率达70%-80%。
当你的关节受过损伤或已有关节炎基础，就需注意保暖，这样可以减少关节炎发作频率，延缓骨关节炎的进程。在关节受损后，关节负重的活动也同时要减少。许多保健品如氨基葡萄糖、软骨素，对关节炎有一定的修复和延缓作用。当关节出现病变，都会对天气变化比较敏感。专家建议，冬季在注意膝关节保暖的同时，应不失灵活，谨防摔跤。
关节炎的发生于年轻时的运动方式有很大关系。运动中爬山对关节负重最大，因此对关节损害也越大。提重物、下蹲也对膝关节有害。快走、慢跑对关节影响不大，也有益健康。
1.50岁以上的人群。
2.女性。女性更年期后，雌激素下降，骨关节炎发生率就很高。
3.肥胖人群。肥胖人群膝关节负重较大。
4.运动过度的人群。
5.关节受过伤的人群。
专家建议关节不舒服的人群，除了注意保暖外，还可以在家做关节的热敷，每天坚持半小时以上。
髌骨是膝关节炎最容易发生的部位，要想检查此部位是否病变，可在放松状态下按揉髌骨，若发生隐隐的酸痛，则说明可能出了问题。男性膝关节软骨厚度平均约三毫米，女性平均约2.7毫米。人体在发育停止后，膝关节软骨就不再增长，且软骨磨损后不会再生，因此，保护膝关节十分重要。
1.关节游离体又称“关节鼠”，会“跑到”关节中去，关节会暂时动不了，稍微活动一下，“卡住”的情况改善。当身体中出现“关节鼠”造成的“卡住”现象，就考虑需手术取出。上下楼梯会磨损关节，形成游离体。但上下楼梯又能帮助我们及时发现关节问题。
2.关节的僵硬。关节已经出现了病损使其灵活性变差。天气寒冷，关节处肌肉少，保护少，韧带、关节囊在血液循环变少的情况下，弹性降低，也会导致僵硬。
3.关节的疼痛。4.关节的肿胀。
加强锻炼肌肉力量，能保护关节。今天给大家介绍一种靠墙法来锻炼大腿的股四头肌：背靠墙，双脚分开，与肩同宽，慢慢往下蹲，保持小腿与地面垂直。注意疼的时候不要再向下蹲，早晚各一次，尽量蹲的时间长一些。
1.羊后腿肉切片。
2.碗中加入胡椒粉、半勺淀粉、三分之一蛋清、一汤匙水、半勺料酒、少许盐，将羊肉放入上浆。
3. 开水倒进炒锅，加入两片葱姜，撒入胡椒粉、盐，煮一段时间后捞出葱姜。
4.杏鲍菇切成薄片下锅，加少许白糖。
5.开水、大火，慢下羊肉，待肉渐渐变色后，去掉白沫。
6.放入蒸好的南瓜蓉，搅拌下锅。拌匀后即可出锅。
1.将琵琶腿肉厚处划两刀。
2.将处理好的琵琶腿中加入一勺生抽、少许盐，抓匀。
3.在平底锅中加入少许油，将口蘑顶部朝下煎制。
4.腌好的的琵琶腿下锅，加葱段、姜片、蒜瓣煸炒，再加入少量的花椒、八角炒香。
5.将煎出汁的口蘑，倒入琵琶腿锅中，大火炒香。再调入一勺料酒、一勺生抽和少许老抽，接着加入开水，跟鸡翅持平，烧制10分钟。
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