第1章 世间有很多烦恼都是自找的
有些情绪你要断、舍、离
没有健康的心理，就没有健康的人生。人生的不如意大多来自心灵失衡，当人们陷入烦恼情绪不能自拔时，会生出悲观愤怒种种念头，轻则让人心灰意冷，重则使人一蹶不振。
切断消极，抛离焦躁，舍弃盲目，根除烦恼症结，别让坏情绪谋杀你的心灵。
没有人愿意欣赏你抑郁的脸
愤怒的时候，你更需要冷静
人比人气死人，嫉妒让幸福生活失衡
武装自己，你的名字不是脆弱
真正的勇者都是忍者
自信者，不行也行；自卑者，行也不行
第2章 没有不平的事，只有不平的心
有些抱怨你要断、舍、离
常言道："物不平则鸣。"生活中的抱怨往往来自人们心中的不平，甚至只是一种心理暗示。认为自己倒霉的人总在倒霉，而认为自己快乐的人，总能发现快乐。
切断计较，抛离片面，舍弃不平之心。"公平"二字本就不公平，与其抱怨不如努力改变。
一叶障目，习惯抱怨的人看不到幸福
回收怨气，意味着要承担二次伤害
大动肝火的人，不是吃亏就是理亏
不要把烦恼放在放大镜下
积极一点，没有人会一直倒霉
成功者从不抱怨，抱怨者很难成功
第3章 人往往被自己盲动的欲望导演
有些诱惑你要断、舍、离
人们很难摆脱欲望的困扰，名利、金钱、地位……对很多人来说，这是难以割舍的诱惑。欲望既能让人奋发图强，向着成功目标努力；也能让人贪得无厌，走上毁灭的道路。
切断贪念，抛离浮华，舍弃虚荣，与其在欲望中挣扎沉浮，不若心安心静，知足常乐。
万物为我所用，非我所有
别让面子左右你的生活
同时追两只兔子的人，两手空空
欲望太多，生活会不堪重负
给欲望一个底线，该刹车的时候要刹车
人生短暂，知足的人才能快乐
第4章 真正的感情不是占有而是奉献
有些情缘你要断、舍、离
人世间有千万条道路，爱情之路最为颠簸，伴随其中的往往是失落、哀伤、绝望，可遇而不可求。爱情是人们内心深处最珍贵的感情，即使结果并不理想，也值得为之付出。
切断执念，抛离独占，舍弃奢求，真正的爱情不是独占，而是希望那个人比自己幸福。
爱情是双人戏，不要一个人演
月不常圆花易落，缘分不可强求
覆水难收，分手就不要回头
你若安好，我便晴天，有一种爱叫做放手
不适合你的人，再美丽也是个错
人生有四季，你错过的只是一个春天
第5章 不要在人我是非中彼此摩擦
有些交际你要断、舍、离
在生活中，我们随时都要与旁人接触，因为性格、爱好、思考方式、行动目的的不同，难免产生摩擦。事实证明，能够远离是非的人，才能专心致志地做自己的事。
切断摩擦，抛离偏见，舍弃争执，人与人的关系远没有你想象得那样复杂，那样劳累。
对朋友说"不"，并非不重视友情
任何时候都不要扫别人面子
沟通是种艺术，谈话需要策略
不必和所有人亲密无间
改善人际关系第一步：为他人着想
第6章 换一种角度来抉择我们的生活
有些思维你要断、舍、离
人们常常觉得不如意，常常因突发事件打乱自己的计划，常常觉得自己做的事永远达不到自己的预期，其实这只是思维方式出现错误，事情不是你想象得那么糟糕。
切断苦闷，抛离成见，舍弃固定的思维模式，换一种形态、换一个角度看待我们的生活，天空的每一片阴影都预示其后光明的来到。
在对手身上，我们能学到更多的东西
选择朋友就是选择人生
放下身段，才能提高身价
不要给自己消极的心理暗示
苛求环境不如改变自己
每一件小事都值得你努力
第7章 平常心是道，从繁华回到简单
有些芜杂你要断、舍、离
繁忙的工作、沉重的生活、巨大的压力，常常让人身心俱疲，心灵也终日被愁苦占据。殊不知，我们所做的一切也许正在远离生命中最重要的那些东西。
切断芜杂，抛离虚假，舍弃疲惫，幸福其实只是一种简单的信念。
简单生活是对心灵的净化
一张一弛，调整自己的身心时刻表
从零开始，预示了无限可能
福与祸，最古老的辩证法
发现生命中最重要的东西
淡泊从容是人生的最高境界
第8章 如果不能拥有，忘记是最好的选择
有些过去你要断、舍、离
回忆过去，难免有切肤的伤痛和难忘的遗憾，那些不能拥有的东西一再出现在梦中，让人无法平静。但要记住的是，过去无法改变，现实还需要我们继续努力。
切断伤痛，抛离不甘，舍弃遗憾，过去已经过去，我们正在走向明天。
将过去留在过去，用遗忘换取平静
在泥泞的道路上才能留下脚印
别让心灵被一根稻草压垮
昨日的伤口不应影响今日的生活
别人的错误，你不应该负责
敢于放弃是一种勇气，善于放弃是一种智慧
第9章 免费的开心和几千万的不满足
有些名利你要断、舍、离
司马迁说："天下熙熙皆为利来，天下攘攘皆为利往。"以世俗眼光，很多人一生的追求无非金钱和地位，人们最在意的东西无非是享受和被尊重。但是，金钱不等于快乐，地位不等于价值，有时亿万富翁的幸福感不如一个普通人。
切断悭吝，抛离浮躁，舍弃对物欲的无节制追求，你很快乐，不必为自己的平凡懊恼。
别让对名利的渴望摧毁你的生活
做金钱的主人，而不是物欲的奴隶
贪多嚼不烂，拥有有时不是一种享受
真正的幸福与金钱地位无关
别感染浮躁的时代病
放弃小利才能成就大事
第10章 天堂和地狱只在一念间
有些观念你要断、舍、离
人生是一条很长的道路，但最关键处往往只有几步。决定我们命运的往往是一些微小的念头，这些念头可以成全你，也可以摧毁你。
切断畏惧，抛离自私，舍弃先入为主，明白天堂和地狱只在一念，理智地对待自己的生活。
独乐乐，不如众乐乐
理解你并不是他人的义务
心若精彩，每一个日子都能新鲜
切入点不同，结论就不一样
恐惧来自不坚定的内心
起点由上天决定，终点由自己决定
第11章 得失常在开心难求，让他三尺又何妨
有些计较你要断、舍、离
人们常常探讨得与失的关系，将自己的努力与现实结果、自己的付出与别人的回应做对比，得出的结论往往令自己沮丧。这一切都因为心内始终存着计较的念头。
切断狭隘，抛离怨怼，舍弃无谓的竞争，你不体谅别人，别人如何体谅你？你忍让现实，现实自然也会包容你。很多时候，退一步风平浪静，海阔天空。
输得起，才能赢得稳
给圆圈留一个缺口，给自己留一个出路
记住别人的好处，忘记别人的坏处
吃亏是福，糊涂得乐
无所谓，才能无所畏
顺其自然，给自己一颗宁静的心
第12章 习惯可以绑住一切，但绑不住偶然
有些习惯你要断、舍、离
我们生活、行动、思想的方方面面都遵循着某种习惯，这些习惯经年累月养成，成为我们性格的一部分，使我们滞后、保守，常常错过偶然中蕴藏的机遇。
切断借口，抛离懒散，舍弃盲从，与坏习惯告别，才能开创精彩的人生。
不要蹲在树桩旁等待兔子
安于现状并不是知足常乐
今天的借口，预示明天的失败
缺乏创意，只能沦为平庸
懒散的人看不到机遇的来临
迷信他人，不如坚持自我
第13章 过分强调自我就是在孤立自己
有些个性你要断、舍、离
每个人都有自恋的一面，欣赏自己的外貌、才能、手腕，想要所有人都知道自己的外秀或内秀，在各种场合招摇个性，显示与众不同。殊不知，这是在把自己和别人孤立起来，让别人认为无法和你相处，甚至讨厌你的为人。
切断招摇，抛离炫耀，舍弃自以为是，酒香不怕巷子深，是金子就不会被埋没。
不抢小风头，只出大风头
成功者都能接受别人的批评
有修养的人会对他人心怀尊重
低调的人尝甜头，骄傲的人摔跟头
自以为是的人惹人厌烦
理智地对待他人的吹捧
第14章 尽善尽美的事物只存在于想象之中
有些执著你要断、舍、离
完美，一个让人向往的词语。人们喜欢不懈地追求完美，并把这种执著当做优点。可是，当完美变为对自己、对他人的吹毛求疵，当执著出现在不正确的方向，就会变为一场灾难，让自己疲惫，让他人难堪，让未来变得暗淡无光。
切断挑剔，抛离偏执，舍弃吹毛求疵，十全十美的事物并不存在，接受缺点，容忍不足，才能发现真正的美。
别让完美主义害了你
任何事都不要做过头
一根筋的人会走进死胡同
移山不行就搬家，转弯是一种智慧
你曾犯过同样的错误
正视生命中的不完美
第15章 心灵的天空不应被乌云遮蔽
有些迷茫你要断、舍、离
每当我们静下心来思考自己的生活，会发现我们离快乐很远，离迷茫很近。迷茫就像乌云一样遮蔽心灵，让我们不能接触阳光，心底始终有一片又一片的阴翳。
切断迷惑，抛离游移，舍弃患得患失的心态，用微笑着面对生活，未来才能渐渐清晰。
人生的真意是享受快乐
患得患失的人，总是得不偿失
不要用他人的标准评价自己
痛苦不会永远存在，再苦也要笑一笑
给予与收获同样重要
好的心境决定好的生活
第16章 心比天高并不是错，但先要脚踏实地
有些幻想你要断、舍、离
人们常常嘲笑那些不切实际的人"心比天高，命比纸薄"，一个人有远大的理想并不是错，关键在于他是否为实现这个理想付出足够多的努力。
切断空念，抛离肤浅，舍弃不切实际的幻想，我们没有飞上天空的翅膀，只能脚踏实地，一步一步走到想去的地方。
没有人能拥有全世界的好运
找准位置，在适合的舞台做主角
成功之前，每个人都要忍受寂寞
低头在先，出头在后
有自知之明的人难能可贵
没有做不好的事，只有不够坚持的人
