如果我们能够把想做的事情坚持下去，就能改变自己的人生。——古川武士
小伙伴们，大家好！今天是5月26日，我们坚持共同读书的第146天。感谢关注我，希望我们在彼此陪伴中坚持向自己的梦想前进，实现自由。
每天都想早睡早起却又做不到？
每天都想提高英语成绩实现外企工作的梦想，却连单词都背不下来？
每天都想摆脱焦虑和不安却但总是眼睁睁失眠到天亮？
无论做什么事情，都是“三分钟热度”，坚持不下去？
找不到自己真正想做的事，也改变不了现在的生活状态？
很想改变自己，却不愿意行动，到头来还是那样一天天地混日子，没有任何长进？
相信很多人都或多或少经历过上面的场景，为什么总有这么多烦恼呢？
古川武士认为，这一切都是你的“习惯”所致。
因为每一天你都在重复成百上千个微小的习惯，所以要想“改变人生”，必先“改变习惯”。
不过，就像古川武士所说，我们的思维很容易形成定式，我们会在日常生活中重复某种模式。因此，改变习惯是一件很难的事。
那么到底该如何做呢？下面我们一起看看他的《轻松掌控你的行为、思维和情绪》里有什么建议吧～
人生90%的幸福是由好的习惯决定的。因此这本书以行为、思维、情绪、环境这四个方面为切入点，介绍了65种调整习惯的方法。
当然，这本书提倡的不是强迫自己提高干劲，而是找到调整好自己的方法。
因为根据作者的经验，如果能够调整好自己，激情就能自然而然地迸发出来，这一点极为重要。
比如，以早起为例，作者就联系我们暂且不要考虑早起的方法和技巧，而要思考怎样才能做到心甘情愿地早起。
因此，其实把本书的核心理念为“调整好自己”。
不过，作者也认为，你真正需要的不是意志力和自控力，而是不用思考就直接去做的好习惯。
因此他在书中罗列了多种行之有效的方法，希望大家能以行为、思维、情绪和环境这四大因素为切入点，去寻找适合自己的方法，塑造适合自己的好习惯。
比如针对总是“三天打鱼，两天晒网”，坚持不下去的烦恼，书中认为千万不要把这些问题归咎于“性格使然”或“缺乏毅力”，只要掌握了微调习惯的技巧，就能事半功倍，因此提出了改变行为习惯的26种方法。
而对于经常处于负能量满满这种状态，书中则用改变思维习惯的18种方法，来帮助读者转变思维方式。
关于心烦意乱，没有满足感这种烦恼，作者则介绍了改变情绪习惯的15种方法，来帮助读者了解自己真正想要什么，从而找到自己真正想做的事情，实现自己的价值。
为什么你总是无法改变自己呢？对于这个烦恼，作者认为因为你在潜意识中总是想要“安全、安心、安定”，对变化有抵触情绪。
因此，环境对一个人的成长非常重要，所以作者提出改变环境习惯的6种方法。而只要你能够改变环境，就能够向自我成长的台阶迈进。
当然，就像作者所说，改变微习惯的65种方法不一定都适合每一个人。
因此建议读者可以找到适合自己的几个方法去试试看，不必掌握所有的方法。就像吃自助餐一样，只要选择适合自己的那份“菜”即可。
正如序言所说，一个人有什么样的习惯，会有什么样的人生。养成好习惯需要进行持久的积极性改变。
在这一过程中，你要依靠的不是意志力和自控力，而是不用思考直接去做的下意识行为。
书中除了上述干货外，还提出了“习惯冰山模型”理论，认为在看得见的行为习惯下面还潜藏着思维习惯和情绪习惯，只有改变了“海面”下的隐性习惯才能改变行为习惯，进而改变我们的人生。
而上面的65个微习惯，正是作者总结了其多年来进行习惯塑造指导的实践经验，归纳的轻松调整习惯的65种方法。
目的，就是通过鲜活的案例阐明了如何解决生活中的“坚持不下去”“不能付诸行动”“戒不掉”“改不了”等习惯难题。
另外，这本书的结构，关联性并不强，通过四章分别关注有关习惯的四个不同的主题。
作者的是建议无论从第几章开始阅读都可以，也可以挑选自己特别关注的主题阅读。所以如果你也有上面所说的烦恼，这本书推荐给你。
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