春末长个“冲刺期”，多给孩子喝4道高钙汤，营养美味又解馋

众所周知孩子要想长身体，钙质的补充是必不可少的，而孩子一天营养的摄入来源大都来自于食物，进入春末后，孩子长个期也进入了“倒计时”，因此想要抓住孩子长个“冲刺期”的家长，不如从孩子的日常饮食入手，多个孩子做这4款高钙汤，帮助孩子长高长壮。

孩子缺钙会有哪些表现呢？

1.睡眠质量下降：缺钙的孩子会在半夜出现惊醒的行为，甚至有的还会半夜啼哭。

2.多汗：入睡后，头部出汗过多。

3.抽筋：多发生在半夜入睡时，腿部突然抽筋。

4.注意力下降：有的小孩缺钙时会出现注意力下降、分散的情况，对周围事物以及环境的兴趣下降，不如之前活泼。

一、三鲜汤

【食材准备：香菇、虾仁、海鲜菇、鸡蛋、胡萝卜、盐、胡椒粉、鸡精、葱姜】

1.将处理好清洗干净的虾仁放在碗中，加热适量的料酒、胡椒粉和盐腌制，静置10分钟；

2.随后取一个碗将鸡蛋打散，胡萝卜切丝，香菇切片备用；

3.锅中倒油，油热后将蛋液倒入炒熟（炒成鸡蛋碎）捞出；

4.锅中余油加入葱姜炒出香味，倒入腌制好的虾仁翻炒变色，随后加入海鲜菇、胡萝卜和香菇翻炒变软；

5.然后加入没过食材的热水，煮几分钟后，倒入炒好的鸡蛋碎，根据孩子的口味加入盐和鸡精调味即可。

二、奶香南瓜粥

【食材准备：驼奶粉、南瓜、枸杞】

1. 将南瓜对半切开后，去掉南瓜瓤和南瓜皮清洗干净，随后用保鲜膜封好（防止南瓜变干）；

2.将其放入微波炉中，用中高火 叮 5-7分钟左右；

3.将南瓜取出后，用勺子把其中的南瓜肉挖出来放进碗中，随后将其按压成南瓜泥；

4.将驼 奶粉用温热水冲开，倒入南瓜泥中，并充分搅拌均匀成糊状；

5.将南瓜糊倒入锅中，用中小火加热，期 间要不断搅拌，直到变成浓稠状即可出锅。

6.这道汤我用的是畅哺优驼驼奶粉，相较于普通的牛羊奶来说，驼奶做出的美食奶香味更浓郁一些，用它来做南瓜汤喝起来口感也更香醇一些。

驼奶的乳糖分子很小，90%的营养可以直接被孩子吸收，我家孩子乳糖不耐一直在喝畅哺优驼驼奶，喝起来也没有牛羊奶的腥膻味，香甜可口，口感丝滑，是孩子喜欢的典型口感。

三、排骨玉米汤

【食材准备：玉米、排骨、胡萝卜、盐、料酒、姜、胡椒粉、葱】

1.首先将排骨切成小段，在水中浸泡30分钟左右，将其中的血水泡出来（换水3次）并捞出清洗干净；

2.在锅中倒入清水，放入排骨、葱、姜和料酒，开火焯水去腥；

3.水滚开后将表面上的沫撇开，捞出排骨，将玉米切段、胡萝卜切块备用；

4.另起一锅，倒入清水，放入处理好的排骨，大锅煮开后，转小火炖煮40分钟；

5.汤汁变白后放入玉米、胡萝卜，炖煮半小时，按孩子的口味加入盐、胡椒粉调味即可。

四、海带牛肉汤

【食材准备：海带苗、牛肉、红薯淀粉、盐、葱花】

1.将牛肉切成薄片（方便入味），放入适量的红薯粉静置10分钟腌制；

2.期间将海带苗清洗干净切成小段备用；

3.在锅中加入少许的油，放入蒜沫炒出香味，随后将腌制好的牛肉片倒入锅中，翻炒变色；

4.然后再倒入清洗好的海带苗将它们充分翻炒均匀，加入能没过食材的清水，盖上锅盖焖煮10分钟；

5.出锅前根据孩子的口味加入适量的盐调味即可。

今天的高钙汤分享到此就结束了，要想给孩子补充营养的家长，不如动手试一试这4款汤哦。