拿破仑曾说：“能控制好自己的情绪的人，比能拿下一座城池的将军更强大。
由此可见，情绪管理，做自己情绪的主人是多么的重要。如果你连自己的情绪都管理不好，又如何去管理一支团队？
你是不是经常感到疲惫，力不从心，仿佛在精神上被抽离了？这种现象被称为“精神内耗”。
现代人生活节奏非常快，很多人都会陷入精神内耗里，难以走出来。有些人不是不想走出来，只是没有找到更好的解决办法。
主观意识想摆脱这种内耗，但是却无能为力。有些人却不想摆脱，深陷其中，麻木不仁。
首先，让我们了解一下什么是精神内耗。精神内耗是指人在自我认知和自我控制的过程中，消耗了大量的心理能量，从而导致的精神疲劳、焦虑、压力等负面情绪。
这种现象通常表现为对过去的反复思考，对未来的过度担忧，以及对当下的无法专注。那么如何拒绝精神内耗呢？以下是一些实用的建议：
1.培养专注力。将注意力集中于当下，不做过多思考，减少精神内耗。凡事都要当机立断，不要犹豫不决，不要想太多，敢于面对事实和真相；
2. 坚持运动。运动可以释放内啡肽，提升心情，减轻焦虑和压力。跑步，走路，骑自行车，做瑜伽，跳舞等都可以，让自己动起来，出一身汗；
3. 建立良好的人际关系。与他人建立良好的关系，可以增加幸福感和安全感，减少精神内耗。多花些时间去经营自己的友情，拥有一两个知心朋友，可以随时配置聊聊天；
4. 学会放松。通过冥想、瑜伽等方式，放松身心，缓解焦虑和压力。可以多听听音乐；
5. 接受自己。接受自己的优点和缺点，减少自我批评和自我期待，从而减少精神内耗。人无完人，要学会接受自己的不足和劣势；
只有学会接受自己的不足，才不会让自己陷入自我否定或自我怀疑的境地；
6，培养自己的兴趣爱好。人这一生说长不长，说短不短。总该要为自己活，总该要活出自己想要的样子。
不断去尝试世间各种各样的事物，不断培养自己的兴趣爱好。有了自己的兴趣爱好，才不至于让自己陷入无所事事的境地里；
拒绝精神内耗，不仅可以让我们的生活更加充实和有意义，也可以让我们在工作和学习中更加专注和高效。让我们一起行动起来，拒绝精神内耗吧！
杨绛先生：”你的问题在于读书不多而想得太多。
《人民日报》有一段话，我非常认同：从当下那一刻起，拒绝内耗，做行动的巨人。只因命运不会偏袒任何人，却会眷顾一直朝着光亮前进的人。
鬼谷子也有一段至理名言，读完之后让人颇为赞同：“欲多则心散，心散则志衰，志衰则思不达，思不达则事不成。
而丰子恺老师也有一段至理名言：”不乱于心，不困于情，不畏将来，不念过往，如此，安好。“便好。
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