最早是从《微习惯》这本书知道微习惯的。这两年也在践行，但总是做着做着会中断。
新年元旦时，我重新找了一些小事做，全部都是以微习惯开始的。这些小事看起来简单，但都是长期坚持会让自己变得越来越好的习惯。
比如每天读5页书，每天冥想10分钟，每天读英语30分钟，每天俯卧撑5个。
一个月过去了，这些微习惯全部都顺利完成了，并且每一个几乎都超额完成了。
一、
先来说说读书
一月份用每天读5页书的微习惯，我读完了两本书。
乔尔·格林布拉特的《价值投资的秘密》和郝景芳的《宇宙跃迁者》，两本书都是精读完成的。
前一本我之前已经读了两遍了，之所以再读一遍，是因为格林被称为价值投资界的费曼，他写的投资类的书非常好懂。
物理学家费曼以通俗的语言讲述物理知识为世人所知。格林一直致力于撰写普通投资者能看懂的小书。书中格林对投资的解读很合我的胃口，很受用。这本书以后还会再读。
而《宇宙跃迁者》这本科幻小说给我的启发太少了，虽然作者从秦代写到现代，从地球写到太空， 又写到外星球，期间还有时空跃迁，还从太空飞船写到月球基地，又写到联合国大会，甚至还有外星人和秦始皇……
时间和空间跨度非常大。但这本书的对话太多了，在我看来作者所做的这些空间变换的意义其实并不大。
只不过把几个主角原本地球上就能完成的对话，刻意换了空间说说罢了。我很少评判一本书不好，但我真的不觉得这是一本好的科幻作品。比如书中一旦遇到变幻莫测地高科技，就会以“书中人物也搞不清”一笔带过。如果你想了解郝景芳的作品，不如去读读她的小说《北京折叠》。
《价值投资的秘密》这本书，我会在近期写一篇像样的读书笔记。这既是对自己读书的记录，也是今年读书的另一个目标——每个月写一篇像样的读书笔记，这也意味着要读一本好书。
二、
再来说说俯卧撑和冥想
每天5个俯卧撑这件事真的小到不能再小了，但我这个月至少做了500~600个俯卧撑，大约坚持到第10天，我每天做的俯卧撑就超过30个了 。这个数量其实也不大，因为我以前一口气可以做100个以上。
但每天都能超额完成目标的感觉会非常好，最重要的是通过这个小动作，培养了自己锻炼上肢力量的习惯。我知道，这件事长期坚持之后，对自己的帮助会更大。
冥想是今年刚开始的微习惯，每天10分钟几乎都是在起床后或者临睡前，也有利用中午午休的时间完成的，每天都在冥想没有中断。
开始冥想后，我发现了冥想更多的好处，冥想不仅仅是关注呼吸和扫描身体。可以有很多种方式进行冥想，现在我明白了，其实只要一个人能够主动进行一定时间的注意力集中，其实都可以视为冥想。
比如集中注意力想象与过去的自己、未来的自己对话；再或者想象去外太空遨游等等。比起明白这些，关于冥想还从根本上明白了特别重要的一个发现。
冥想能够增加大脑中的灰质，这是科学家们经过科学研究后的结论。脑灰质的增加，对人控制情绪，集中注意力等方面有非常好的作用。
说白了，冥想除了能够让人情绪上变得更安宁，还能从生理上改变大脑结构让人变聪明。我之前写过一篇文章，专门讲述了冥想的好处（戳这里可见）。
一月份冥想的记录，如下图：
三、
再说说英语和游泳
英语对我来说是不紧急却重要的一件事。我给自己的时间是7年左右学好英语，如果从2017年左右算起，到2024年学好都不算晚。
你想，用7年时间学好一项技能，以后可以用几十年，岂不是赚了。之前我跟着“流利说app”学习，现在我买了一个iEnlish，每天跟着这专门学习英语的PAD学习。
我给自己定的目标是每天学习30分钟，但实际上我每天都会读40分钟以上，并且读超过2000个单词。
学习英语还有一个原因，那就是给自己找一个长期有意义的事情，每天坚持积累，然后等着时间回报。
虽然我们知道时间无法存储，但实际上时间可以通过持续做一件事而变成技能存储在人身上。这些时间最终会让人变得更有价值。
只要这么做了，让自己变得更好，是迟早的事。英语学习如下图：
因为疫情和身体修养，跑步中断了。今年我新增了一项挑战目标，每周游泳至少一次。
除了春节期间游泳馆停业，之前三周都如期完成了。游泳是为数不多的，没有冲击的有氧运动。
运动除了能够让身体更好，更长远的意义是活更久，让自己有更多时间来践行复利增长。
四、
最后说说投资
新年目标里有一项内容是每个月做一次投资记录，这个月月初和月末都做了记录。
原本不打算在公众号发自己的投资数额，但考虑到投资这件事我打算做40年，定期给自己的投资之路做个记号，也算是给自己提个醒。
提醒自己有点成绩，或者提醒自己又犯了错，又或者提醒自己还有很多投资知识需要学习。其实我投资的知识大多都是读书读来的，实操经验是靠股市和区块链的投资积累的，花费的时间和金钱成本都非常高，现在看来这些经历都非常值得。
经过几年时间的摸索，我感觉自己在投资路上控制情绪的能力和耐心越来越强。
比如遇到大涨大跌不会太着急，没有机会或者错过机会也不会太急躁。
再如学会尽量不亏损，而不是太多关注盈利。
还有自己不懂的投资机会坚决不投，也不眼红。
在我看来，这些能力比起有没有大额资本更重要。投资最终靠的是长期盈利，而不是赚快钱。
我做了个表格，记录如下：
特别提醒，我选择实盘展示，只是为了记录，请不要选购我买的股票。切记！切记！（股票投资，我自己也还在摸索中）
最后小结一下：
2022年转眼就过去了一个月，这30来天对我来说收获颇丰。回想起来，就靠微习惯这件事。更重要地是想明白持续行动的底层逻辑，就是不能有退步（详细内容戳这里）。这也是采用微习惯很重要的原因。
最后的最后，如果你看到这里，感谢你的时间。但我想提醒，如果我的文字给你启发就已经很好了。
但千万不要跟别人比，每个人的情况不一样。你只要有自己的目标，有自己的行动，自己在慢慢变好这本身就已经很好了。
向他人学，跟自己比。是我跑马拉松总结出来的，最受用的一句话。
也是我经常用来心理按摩的一句话。送给你。
参考文章：
上一篇文章：
爱积累的磊
向他人学，与自己比
联系客服
