六种对抗衰老的食物

衰老无法避免，但我们可以采取适当的措施进行延缓。在我们的日常生活中，如果多选用一些对抗衰老有帮助的食物，将可以在一定的程度达到抗衰老的目的。

一、鸡蛋

鸡蛋富含各种营养物质，从蛋白质、脂肪到各种维生素矿物质，含量及比例都非常适合人们食用，是日常生活中可以选择的一个不错的抗衰老食物。

二、西兰花

西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素以及其他植物因子，是一个非常好的维生素矿物质的来源，可以保持血管及内脏免受自由基的侵害，延缓衰老的速度。

三、胡萝卜

胡萝卜富含维生素A和胡萝卜素。胡萝卜素可清除自由基。维生素A可使头发保持光泽，皮肤细腻。另外，胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等维生素也有滋润皮肤，抗衰老的作用

四、西红柿

西红柿营养丰富且热量低，酸性汁液丰富，含有丰富的番茄红素，也含有很多种维生素、矿物质、微量元素、维他命C、优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份。

五、土豆

土豆含有丰富的营养，含有丰富的维生素B族，如B1、B2、B6和泛酸等，它还含有大量的优质纤维素、微量元素、氨基酸、脂肪和优质淀粉等，是抗衰老的圣物。

六、新鲜乳酪

新鲜乳酪是牛奶的浓缩物，富含的亚油酸，亚油酸是促进记忆力的“万灵药”。它富含锌，有助于调节神经传递介质的合成，进而改善脑功能。由于乳酪钙含量高，它还是补钙强骨的美食之一。同时也含有丰富的氨基酸来源。是一个非常好的抗衰老食物来源。