腹式呼吸分为顺呼吸和逆呼吸,属于肺康复训练的一种,可起到增大横隔活动度、减少辅助呼吸肌活动的效果,进而能提升患者的运动耐力和呼吸功能,改善呼吸困难的现象,具体的操作需要在专业医护人员的指导下进行。
1、调整体位:为更好地进行腹式呼吸训练,应保持平卧位,将双手置于身体两侧,由专业医护人员适度的按摩髋关节及双下肢,使身体呈现出静息放松状态。此外,医护人员还需根据患者的舒适度,调整髋关节和膝关节屈曲程度;
2、经鼻吸气:在进行呼吸训练时,患者的右手放置在上腹部,左手置于胸部,然后口唇轻闭,舌尖抵住上腭,经鼻缓慢深吸气。感觉腹部隆起、膈肌自然下移,吸气至不能再吸时,屏气2到3秒,可逐渐延长;
3、深度呼气:患者呼气时,口唇微开,舌尖复位,顺呼吸逐渐收缩腹肌,确保腹壁下陷,而逆呼吸则逐渐隆起腹壁,将气经口呼出,再以鼻吸气。缓慢呼气达4到6秒,腹部尽量回收,双手逐步向腹部加压,促进膈肌上移的方式进行。
腹式呼吸法也是一种最基本的呼吸方法,它是相对于胸式呼吸法。
腹式呼吸法它主要是通过加大横膈的活动,让横膈膜上下的移动来减少胸腔的运动,实现呼吸的这种方法,由于吸气时横膈膜会下降,把脏器挤到上方,因此胸部不会膨胀,而是腹部会膨胀,吐气时横膈膜将会比平常上升,因而可以进行深度的呼吸,吐出较多容易停留在肺部的二氧化碳。
腹式呼吸法它有很大的好处,一个它可以增加腹腔脏器的按摩和运动,有疏肝利胆的作用。
第二个腹式呼吸法,它可以有效的提高肺活量,充分增加肺的通气量,有利于组织氧气的交换。
第三腹式呼吸法还可以起到安神益智的作用。
腹式呼吸强调以膈肌为主的呼吸方法,可以改善患者的异常呼吸模式,提高膈肌的收缩能力和收缩效率。腹式呼吸需要注意:
一、取卧位或坐位,坐位时上身前倾,患者正常呼吸,尽量放松;
二、腹式呼吸要缓慢,呼气是吸气的2到3倍,频率为每分钟8到10次,持续3到5分钟,每日数次。
联系客服