腹式呼吸法

       腹式呼吸分为顺呼吸和逆呼吸，属于肺康复训练的一种，可起到增大横隔活动度、减少辅助呼吸肌活动的效果，进而能提升患者的运动耐力和呼吸功能，改善呼吸困难的现象，具体的操作需要在专业医护人员的指导下进行。

      1、调整体位：为更好地进行腹式呼吸训练，应保持平卧位，将双手置于身体两侧，由专业医护人员适度的按摩髋关节及双下肢，使身体呈现出静息放松状态。此外，医护人员还需根据患者的舒适度，调整髋关节和膝关节屈曲程度；

      2、经鼻吸气：在进行呼吸训练时，患者的右手放置在上腹部，左手置于胸部，然后口唇轻闭，舌尖抵住上腭，经鼻缓慢深吸气。感觉腹部隆起、膈肌自然下移，吸气至不能再吸时，屏气2到3秒，可逐渐延长；

      3、深度呼气：患者呼气时，口唇微开，舌尖复位，顺呼吸逐渐收缩腹肌，确保腹壁下陷，而逆呼吸则逐渐隆起腹壁，将气经口呼出，再以鼻吸气。缓慢呼气达4到6秒，腹部尽量回收，双手逐步向腹部加压，促进膈肌上移的方式进行。

腹式呼吸法也是一种最基本的呼吸方法，它是相对于胸式呼吸法。

　　腹式呼吸法它主要是通过加大横膈的活动，让横膈膜上下的移动来减少胸腔的运动，实现呼吸的这种方法，由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到上方，因此胸部不会膨胀，而是腹部会膨胀，吐气时横膈膜将会比平常上升，因而可以进行深度的呼吸，吐出较多容易停留在肺部的二氧化碳。

　　腹式呼吸法它有很大的好处，一个它可以增加腹腔脏器的按摩和运动，有疏肝利胆的作用。

　　第二个腹式呼吸法，它可以有效的提高肺活量，充分增加肺的通气量，有利于组织氧气的交换。

　　第三腹式呼吸法还可以起到安神益智的作用。

       腹式呼吸强调以膈肌为主的呼吸方法，可以改善患者的异常呼吸模式，提高膈肌的收缩能力和收缩效率。腹式呼吸需要注意：

       一、取卧位或坐位，坐位时上身前倾，患者正常呼吸，尽量放松；

       二、腹式呼吸要缓慢，呼气是吸气的2到3倍，频率为每分钟8到10次，持续3到5分钟，每日数次。