现在的人们生活水平好了，吃的也好了。在以前，有馒头吃就很不错了。上个世纪的时候，吃玉米面的粮食都辣嗓子，现在粗粮成了好东西，健康补充的食物。不过现在的大鱼大肉，各种含有添加剂的食品也让人们的饮食结构发生改变。可能短时间看来，吃的不错，但是呢，时间一长，很多问题就反映出来了。
现在为啥子患有糖尿病的人越来越多，和他们的饮食有很大的关系。糖尿病发病率在我国是最大的疾病，而且一旦患有，不能完全康复，更可怕的是糖尿病有上百种的并发症。
很多患有糖尿病的人会说自己有时候会腿麻，走路软绵绵的，其实这是最初的表现，往后的严重会发生脚部溃烂，面临截肢的风险。也有的会出现尿蛋白的现象，尿蛋白的发病后期会出现肾功能不健全，肾衰竭等症状，这都是很可怕的。
既然糖尿病有这么多危害，那我们应该怎么去预防呢？其实医生告诉我们，如果糖尿病前期或者预防糖尿病的话，可以多吃一些食物来稳定血糖，菜市场几毛钱一斤的东西，咋不多买点回家备着点，健康又营养的。
来看看医生给我们推荐的这几种降血糖的食物吧！
1：菠菜
菠菜应该是一年四季都可以买到的蔬菜。很多人说蔬菜可以壮阳，男的可以多吃点，其实菠菜中含有类似胰岛素的物质，这种物质在菠菜中含量还不低，能够稳定血糖，毕竟是绿叶的食物，而且含有的维生素也是很丰富的。
2：大蒜
大家都知道大蒜具有杀菌消毒的作用，对身体有很大的帮助，其实生食大蒜有提高正常人葡萄糖耐量的作用，同时还可促进胰岛素的分泌及增加组织细胞对葡萄糖的利用程度，从而降低血糖水平。
3：紫菜
紫菜中B组维生素丰富，维生素B，对糖尿病的辅助治疗是有帮助。B族维生素作为关键酶的辅酶，在糖代谢中起重要作用，可减少糖尿病性神经病变。维生素B能促使胰岛素在体内合成。对于体内胰岛分泌不足的二型患者有很好的促进胰岛素的合成，起到辅助降糖的作用。
这几种食物都是我们比较常见的，而且也比较便宜，日常生活中多吃一些，对血糖，身体都是有不错的帮助的！
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