你知道全世界有多少成年糖尿病患者吗？
截止2021年，全球约有5.37亿成年人患有糖尿病。我国是糖尿病第一大国,2021年20-79岁的糖尿病患者约有1.41亿人。
很多糖尿病患者从青少年期开始发病，需终身注射胰岛素，已经成为人类健康的头号杀手。
糖尿病是由于胰岛素分泌及（或）作用缺陷引起的以血糖升高为特征的代谢疾病，典型症状为“三多一少”，也就是多饮多食多尿和体重减轻，还会出现疲乏无力、四肢发麻、刺、痛、皮肤瘙痒、尿中泡沫增多以及视物模糊等症状。
糖尿病又分为1型糖尿病、2型糖尿病、妊娠期糖尿病、特殊类型糖尿病四种。因此千万不要认为只有中老年人才会得糖尿病，儿童、青少年、中老年人都可能得糖尿病，糖尿病的危害非常广泛。
糖尿病的主要危害在于可能引发的各种并发症。常见的并发症有卒中、心肌梗死、视网膜病变、糖尿病肾病、糖尿病足等。一旦出现并发症，糖尿病患者的生活质量将大幅下降，甚至有致残、致死的可能。
为什么部分年轻人的血糖会升高，容易得糖尿病呢？罪魁祸首可不止一个，有四个：
1、不健康的饮食：生活水平提高了，饮食习惯也在发生改变。年轻人由于饮食高油、高糖和摄入过于精细的食物，进而引发能量过剩、加重胰岛负担，糖尿病患病几率大幅增加。
2、超重或肥胖：过多的糖、游离脂肪酸引起能量过剩，也会诱发肥胖。同时会刺激胰岛β细胞分泌更多的胰岛素，加重肥胖。而肥胖又会加重胰岛素抵抗，使得胰岛β细胞分泌更多胰岛素，这就造成了恶性循环。
3、睡眠时间少：睡眠时间少或者不足会导致皮质醇这类存在昼夜节奏的激素拮抗胰岛素，容易引起血糖升高，加重胰岛素抵抗并导致脂肪堆积。
4、运动量不足：现在年轻人长期坐办公室、打游戏、玩手机，生活方式明显呈现出久少动、低体力活动增多的问题，使得能量消耗减少、肌肉量下降，导致超重或肥胖。
年轻人想远离糖尿病，首先要管住嘴、迈开腿，然后还要多普及相关防治知识，在控糖降糖上破除以下这五个常见的误区：
1、只有肥胖的人才会得糖尿病：肥胖人群确实患糖尿病几率更高，但其他糖尿病高危人群的风险一样很高，不得不注意。
2、不吃少吃主食就能降血糖：主食中碳水化合物含量高，吃多了容易升糖是没错。但想控制血糖关键在于控制每日膳食中的总热量摄入。为了降糖，一点主食都不吃只会造成营养不均衡。而除了主食外，蔬菜、水果中也存在很多高升糖的食物，吃多了一样会造成血糖升高。在日常饮食中，我们可以使用智能血糖管理APP先锋鸟来严格计算总摄入量。在先锋鸟的饮食记录功能中，只需要输入日常摄入的食物名称就可以精确计算出热量、碳水的含量，在少饮多次、少食多餐的基础上进行严格控制，血糖就会得到明显的改善。
3、无糖食品可以放心吃：无糖食品中只是没有添加蔗糖、葡萄糖等常见糖，仍然含有其他糖类成分。而像无糖奶茶、无糖咖啡中还会添加植脂末，吃多了也会造成血糖升高，不利于健康。一些无糖食品中脂肪的含量依然很高，经人体代谢分解后也会转化成糖。
4、糖尿病不能吃水果：水果中含有丰富的维生素、矿物质以及膳食纤维，对糖脂代谢都能起到很好的调节作用。糖尿病患者适当吃一些低升糖的食物不会出现太大的问题。
1、吃了降糖药饮食就不需要注意了：这个误区是最危险的。即使坚持吃降糖药，胡吃海喝且摄入过多糖分依然会导致血糖升高和波动。饮食对血糖的影响比药物更明显。
还有一点需要注意的是，坚持科学用药的同时，不要忘记家中常备血糖仪坚持监测血糖数据。血糖是糖尿病诊断的主要依据，只要充分了解自己的血糖水平才能有针对性的做出健康管理计划。上文中介绍的先锋鸟APP是一款十分优秀的血糖管理软件，不仅可以一键绑定血糖仪自动记录空腹、餐前、餐后两小时、睡前这一日7个时间段的血糖，还可以将血糖数据细化，计算出血糖平均值、峰值、波动趋势，帮助糖尿病患者分析判断血糖为什么会升高，找出症结所在，彻底掌握控糖“秘笈”。
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