短语中的自动化消极思维

这意味着自动化消极思维
可以像电报那样
由几个重要的词汇或短语组成。

孤独、生病、不能理解、癌症、不好，
一个单词或一个短语，
可以作为一组
痛苦记忆，害怕或者自责的标签。

当自动化消极思维
以电报式风格出现时，
就跟他们被表述为问题时一样，
将会难以被发现和做出回应。

在如下的例子中，
治疗师就在澄清来访者的短语式回答。

治疗师说，
“当你没有进步的时候，
是什么想法出现在你头脑中的时候，
你觉得非常生气。”

来访者说，
“典型的，不能再进行一次，为什么是我，
这就是我的想法”

治疗师说，
“将你说的这些词语，扩展成句子，
对我们来说非常重要”
“这可以帮助我们了解到
这些词语背后的深层意义，可以吗？”

来访者点点头。

治疗师继续说，
“你能将你说的“典型的”表达得更清楚一些吗？”

来访者说，
“典型的，就是典型的，我不知道还有什么说的了。”

治疗师说，
“好，比如说，当你没有得到晋升的时候，
是否意味着你的公司以典型的公平和诚实的方式在行事？”

来访者说，
“不可能，
这是典型的那些混蛋做生意的方式
取决于你认识谁，
而不是谁有成就谁就能得到竞争。”
第一个自动化消极思维呈现。

治疗师说，
“【不能再进行一次】是什么意思？”

来访者说，
“这是我第二次没有得到晋升了。”

治疗师说，
“如果这是真的，对你来说意味着什么”

来访者说，
“这是公司的一个反对我的阴谋，因为我不遵守规矩。”
第二个自动化消极思维呈现。

治疗师说，
“接下来你能把你说的第三个想法
【为什么是我】解释一下吗？”

来访者说，
“他们有给我说，
因为我说出了我的想法，
而不是像那些马屁精一样的同事。”
第三个自动化思维呈现。

治疗师说，
“到现在，我们是不是得到了所有短语背后的意义？”

来访者说，
“我想是这样的，
如果有那些新的想法出现，我会告诉你的。
可以这么说，我们已经把大多简短的词转化长了。”