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愤怒类情绪按强烈程度，从低到高：
【不满】→
【生气】→
【气恼】→
【怨恨】→
【气愤】→
【愤怒】→
【暴怒】→
【仇恨】→
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那什么时候我们会有这种愤怒类的情绪出现呢？
可能就是当我们感觉到
别人做了不该做的事情
或者说他没有去做他应该做的事情，
他未尽应尽的义务，
他破坏了规则，
他伤害了我，
或者是自己的某个诉求、某个期待没有得到满足，
或者是觉得自己受到了某个不公平的对待。
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这些时候就会有愤怒类的情绪，
所以愤怒类的情绪可能指向已经发生的事情，
焦虑类情绪是对未来的不确定性、的灾难化的想象所引发的情绪，
而愤怒类的情绪是事情已经发生了，
【我已经遭受到了伤害】
【我已经遭受了不公平的对待】
【别人已经做了不该做的事情】
【或者别人没去做应该做的事情】
如【老公回家的时候忘记买菜了】他已经忘记买菜了，他该做的事情没做。
对他感到不满、生气。
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【不满】可能只是有一点点不开心，
【生气】【气恼】【愤怒】就比较重了。
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最严重的就是仇恨，国仇家恨，
像国家之间战争的时候，尤其是一方侵略另一方的时候，
被侵略一方的百姓、民众 就会对侵略者感觉到仇恨，
他已经不仅仅可以用【生气】和【愤怒】来代替了。
就是不仅仅是【你伤害了我】【不公平地对待】
而是【你在犯罪啊】【我对你感觉到恨呐】
【仇恨】就是一种最极端的愤怒类的情绪。
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我们也可以看到比如夫妻，
如果只是有了一个口角、一个吵架，
因为【不满】而生气，甚至有一些怨恨，
但是如果已经是鸡飞狗跳、要离婚不离婚，已经开始拉锯战了，
有的还有离婚之后，可能对彼此有一些仇恨的感觉。
本来是一家人 变成 仇人，
所以情绪也是不断升级的。
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如果说我们没有把一个
强烈程度没那么高的比较低能量的情绪处理好的话，
它可能升级为高能量的情绪。
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就像一个水疱、一个小伤口，
如果你把它处理的好，
这个伤口可能很快就恢复了，
如果你不处理它，这个伤口开始发炎了、溃烂了，
那就会越来越严重，甚至于可能会截肢。
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这跟情绪的处理也是一样的，
你越早的开始学习了解自己的情绪，
学会调节情绪的方法，
以后遇到情绪困扰的概率，可能会小一些，
但是多多少少还是会收到情绪的困扰。
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不过你掌握方法之后，
它本身就不会对你造成困扰，
或者说 即使造成困扰，也能接受。
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那如果你接受了困扰，
那困扰就不是困扰了。
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