自尊、压力 和 自我控制

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压力可以大大削弱
我们的意志力和自制力，
甚至让我们想都不想就对
恢复旧习惯做出自动反应。
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例如，
经过一天紧张的工作，
立志减肥者 可能会跑到超市买大桶炸鸡，
并且在回家的路上
就把它们全部吃光。
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自尊较低的时候，
我们不太会把 错误和失败
归咎于 意志力不足 或 精神疲劳，
（其实，它们很可能就是罪魁祸首），
而更有可能认为它们反映出我们本身的性格缺陷，
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结果导致自尊进一步降低，
继续把应归咎于意志力的错误
赖到我们的性格头上。
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好消息是，
我们能够设法可以提高自尊，
从而帮助自己更好地管理 失败、拒绝、焦虑 和 （特别是）压力。
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虽然这些发现令人鼓舞，
但它们只说明了提升自尊的好处，
却没有教给我们如何真正去做。
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科学家们往往通过
假装让研究对象参加口头智力测验，
然后告诉他们得了高分等方法来提高他们的自尊。
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但是，
我们不能一直骗自己，
说我们如何聪明，至少大多数人做不到。
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但这些实验的结果证实了一个概念：
促进自尊的确能够加强我们的情绪免疫系统，
是我们的情绪更加有弹性。