使膝关节【伸】的作用肌

主要是【股四头肌】
|
【股四头肌】
位于【大腿前面】，
→
由四块肌肉组成，
包括【股直肌】【股中肌】【股外肌】和【股内肌】。
→
是人体内最大的肌肉之一，
四头均为【羽状肌】，
→
【股直肌】是【双关节肌】。
→
（1）股直肌
位于【大腿前面皮下】，
起于【髂前上棘】；
→
（2）股中肌
位于【股直肌深面】，
起于【股骨体前面】；
→
（3）股外肌
位于【大腿前外侧】，
起于【股骨粗线外侧唇】；
→
（4）股内肌
位于【大腿前内侧】，
起于【股骨粗线内侧唇】。
→
止点：
四头下行合并为一个肌腱，
包绕【髌骨的前面和两侧】，
向下延伸于【髌韧带】，
止于【髌骨粗隆】。
|
近固定收缩时，
使小腿在【膝关节处】伸，
【股直肌】可使【大腿】在【髋关节处】屈。
→
远固定收缩时，
使大腿在【膝关节处】伸，
维持人体直立。
|
练习方法：
【悬垂直腿上举】【负重深蹲起】等练习可以发展其力量，
【俯卧反弓展体】【跪撑后倒】可发展其伸展性。