使踝（huái）关节【屈】的主要肌群：小腿三头肌

运动【足关节】的主要肌群
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足关节的运动
主要是【踝关节】的运动。
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（一）运动踝关节的主要肌群
起自【小腿骨】或【股骨内、外上髁】，
【肌腱】跨越【踝关节】，
止于【足骨】上。
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近固定收缩时，
可使【踝关节】
【屈】【伸】
【内翻】和【外翻】。
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使【踝关节】【屈】的主要肌群有：
【小腿三头肌】【胫骨后肌】
【拇长屈肌】【趾长屈肌】
【腓骨长肌】和【腓骨短肌】等。
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（1）小腿三头肌
位于【小腿后面】
【特别发达】，使【小腿后面隆起】。
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分为【腓肠肌】和【比目鱼肌】。
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【腓肠肌】有两个头，
为【双关节肌】。
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【比目鱼肌】为【羽状肌】，
为【单关节肌】。
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起点：
【腓肠肌的两个头】分别起于【股骨】的【内、外侧髁后上方】；
【比目鱼肌】起于【胫骨】【腓骨】上部后面的【比目鱼线】。
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止点：
三头合并成一个【肌腹】，
向下移行为【跟腱】，
止于【跟结节】。
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功能：
近固定收缩时，
使【足】在踝关节处【屈】，
【腓肠肌】也能使【小腿】在【膝关节处】【屈】。
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远固定收缩时，
使【小腿】在【踝关节】【屈】，
完成【蹬地跑】或【固定踝关节】和【膝关节】，
防止人体向前倾倒，以维持人体直立姿势。
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当膝关节屈至 90度以上时，
【小腿三头肌】仅有【比目鱼肌】【屈】【踝关节】。
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练习方法：
【负重提踵】【足尖站立】【后蹬跑】等练习可发展其力量。
武术中【正踢腿动作】【沟足尖压腿】等练习可发展其伸展性。