迪拜日记：岁月！

今天是2023.1.24 周二，迪拜晴 18-23°C

昨晚今晨都在听《岁月》这首歌，这是很多年前记忆中的特别好听的歌。

昨晚我专门去短视频上看了几个那什么，但越看越纠结，越看越觉得“卷”。

我对比了2018年的那什么，如今回头再看当时的那什么，总觉得色彩黯淡设备简陋，镜头切换机位摇移也很笨拙，但是有种很质朴的东西在。

在那个娱乐匮乏的年代，那什么是真的有让人开心娱乐的节目。

特别是各大互联网公司的加持，线上能看还能抢红包...

无论怎样，那个年代过去了。

正如王菲和那英《岁月》里的歌词唱的那样，生活是个复杂的剧本，但是希望能不改变我们生命的单纯。

人只相信自己，哪怕否定了以前的观点，也是因为更相信现在的自己。 

人活着便是修行，不要用头脑，而要用觉察！

觉察不会判断，不会下结论，不会排斥。

就像迪拜的这天空，可以有白云来，也可以有白云去，可刮风、可下雨，但几乎不太可能有雷电有下雪。什么都有可能发生，就像昨天有人群里说迪拜地震了，其实是爆破楼宇。

我觉得开心时，就是白云；伤心时，是乌云；愤怒时，是狂风；兴奋时是闪电....

人生如岁月、如梦幻泡影、如露亦闪电。

这些东西就是人生，就是生活过的岁月。

吃饭时，要想到，迪拜有充足的阳光，有温暖的大海、有无垠的沙漠等各种因素才有一顿午餐，要珍惜，要感恩，还要回馈。

睡觉时，我和丫宝聊天，这个社会中还有很多人在外受苦受冻受累，还吃不饱。而我们却能躺在这舒软的床上...

昨晚我还和丫宝上演了一场“穷苦话剧”戏，我扮演那穷困潦倒的迪拜乞丐，抱着一个饭碗跪手里拿着吃剩的半个玉米棒子祈祷路过的好心人能给我些吃的。

嘴里嘟嘟囔囔地说着：“求好心人帮忙，给点设施吧。”

我还说自己是乞丐是骗子，你如何觉察分辨；

我又是乞丐但是真饿了，你又如何设施食物给我...

是给钱，还是给食物，需要有分辨力，需要有沟通交流，要考验丫宝的觉察。

这戏就是一段人生，一旦有了好的觉察，就会有不同的人生岁月。

每一件事都看似很小，去做前要思考，就是生活中的修心修行。

陪丫宝一起玩，一起寓教于乐那便是就是幸福的生活。

烧水用大玻璃缸子泡茶喝，泡铁观音，配几粒五香花生米，那叫一个美！

伴着窗外的蓝天白云，坐在键盘前敲打着，又到了一天中最为轻松惬意的时刻，今儿是1月24日，国际教育日！

联大于2018年12月宣布的，以庆祝教育并反思学习对发展与和平的重要性。传授教育不仅限于机构；我们每个人都有责任促进优质教育。

我们大多数人可能认为理所当然的是，允许接受教育可以使许多人摆脱贫困并为充满希望的未来铺平道路。

据联合国教科文组织的统计数据，全球当前还有约 2.58 亿儿童失学。

对于边缘化社区、生活在不平等程度更高的地区和欠发达国家的人来说，情况更糟。痛苦的现实是，当今世界上有无数社会认为教育是不必要的。

如：目前，80%的阿富汗学龄女童和年轻女性（即250万人）处于失学状态，因为政府当权方不允许她们进入中学和大学。自2021年8月以来，教科文组织调整了干预措施，以支持在充满挑战的环境中继续开展教育。   

还有乌克兰战争持续，导致500多万名儿童无法接受教育。

联合国儿基会呼吁国际社会加大支持力度，以保障乌克兰儿童受教育的机会。

沙滩跑，跑了不到五公里

前两天有位国内老友问我，迪拜有无治疗慢性鼻炎的良药，想让我帮他找找，他常年鼻炎，最近加之冬季，鼻炎整的他特别烦躁...

我们都知道，鼻子是人体的呼吸器官，但是却很少有人知道，它对于空气有着保温和加湿的作用。

鼻腔的表面也不是干燥的，鼻黏膜上覆盖着一层分泌物，保持着鼻腔的润滑，如果这个保护层丢失的话，人进行呼吸的时候会十分难受，医学上称为“干鼻症”。这些黏液可不只是咱们所谓的“鼻涕”，而是维持鼻腔和鼻窦内部湿度和吸附空气中有害物质的重要武器。

当病毒或者细菌入侵时，或者过敏原、刺激性气体的诱因作用下，鼻黏膜的炎症就会造成黏液分泌更加浓稠，分泌量增多，之后大量分泌出鼻腔，才成为我们所看得到的“鼻涕”。而过敏和病毒导致的鼻涕通常都是透明的清鼻涕，而细菌感染造成的脓性分泌物通常是黄鼻涕。这些炎症大部分是可以通过人体自身的免疫力进行清除，对鼻黏膜进行修复的，但是长期的炎症刺激，也会形成慢性的炎症，之后持续地造成人体的不适，而这个时候，通过对鼻腔适当的清洗可以帮助清除炎症反应的因子，让鼻腔免受炎症刺激的痛苦，之后才能逐渐进入正常修复的过程，很大程度上缓解慢性鼻炎的症状。

我那朋友生活在山东一个小城市，反正经常有雾霾天，我猜想可能是大量的污染物最终也都会汇集于鼻腔，对于正常人来说有时没有感觉，而对于气道较敏感的朋友来说，过敏原或者病菌反复地刺激如果不解除，会出现严重而持久的咳嗽、鼻涕等症状，影响生活质量。因此进行定期的清理对于有着慢性鼻炎或者慢性咳嗽的朋友来说，特别是年轻朋友来说，是大有裨益的。

当然，我认为在空气污染严重时洗鼻是有一定作用的，但清洗过多反而可能会影响鼻腔内正常的平衡。在空气污染严重时可以保持每天早晚一次的频率。

那么如何进行洗鼻呢？

我们要借助一个道具，叫做「洗鼻器」，其实道理很简单，就是借用一定压力将盐水送入鼻孔，流经鼻前庭（露在头部外面的部分）、鼻道、经后鼻孔绕经鼻咽部，或从一侧鼻孔排出，或从口部排出。大部分人在初次使用的时候都基本可以让水从对侧鼻孔流出。

为什么要用生理盐水呢？

因为生理盐水是我们人体内大量细胞所处的正常环境，当每一个细胞的内外液都是一样浓度的氯化钠时，细胞可以保持最正常的状态，不会膨胀，也不会缩水。所以如果用大量的自来水，或者含消炎药的水去长期刺激鼻黏膜，反而会损伤鼻黏膜的保护层，从而适得其反。

洗鼻只是一个排污的过程，不要迷信各种洗鼻液的奇效，而只需要关注洗鼻子的过程，只需能用最有效的方式尽快把鼻腔的污垢冲洗干净即可。

洗鼻时的姿势也需要特别注意。由于鼻腔是一个四通八达的腔隙，任何地方的积水都是不好的，我们理论上应当保证进去多少水，就出来多少水，同时在洗鼻子的过程当中禁止说话，呼吸，吞咽等等，因为人体的气道和食道上面有一个可以活动的盖子叫做会厌，它只能选择盖住食道或者气道，无法兼顾，因此在憋气的时候，会厌牢牢地盖住，防止水进入气道而引起呛咳。就算刚开始的时候偶尔呛到也没关系，慢慢就能掌握技巧了。

所以也建议用水一定不要随便用，刺激性的液体呛到肺里之后，可能会引起更严重的反应。

建议洗鼻时采取头低位，将洗鼻器一端轻轻塞在鼻腔前庭，手在头正下方捏洗鼻器，将盐水冲入鼻中。记住只能是向前低头，也就是说不能仰着头侧着头等等。当侧头的时候，水可能通过与鼻腔后部相通的咽鼓管流到中耳腔，导致分泌性中耳炎。仰着头也是一种不建议的姿势，这是最容易导致呛咳的一种方式。

因此在低头的时候，你逐渐增加进入鼻孔水的压力，直到感受到水逐渐从对侧鼻孔出来，再在不引起呛咳的情况下加大水流的力度，保证污垢冲洗完全。同时应当注意适当地用口进行呼吸，呼吸的时候停止手中的操作。而偶尔被冲进口中的盐水可以吐出，咽下也是没有关系的。

另外，冲洗器的尖端也不应太深入鼻腔，不但会增加破坏鼻黏膜造成鼻出血的风险，还容易因为突然加大的水压而造成呛咳，开始的时候应当主要以冲洗一侧鼻腔为主，逐渐感受对侧鼻腔贯穿的感觉，想必冲洗几次之后的你也会觉得十分舒适，从而养成良好的习惯。

市面上也有种种类型的洗鼻器，在这里不做品牌推荐，只是应当选择送入鼻腔的部分是纺锤形的最好，这样对于鼻腔保护是最佳的。很多人为了省事省钱，选择自来水或者温开水进行冲洗，偶尔用关系不大，但是长期的使用会造成局部的黏膜损害，应当还是采用厂家生产的洗鼻盐或者生理盐水这些最符合人体特性的液体为好。

冲洗完之后，记得不要用力擤鼻涕，因为人体的鼻腔通过咽鼓管与中耳腔相通，过大的压力会把水逆行挤入中耳腔，也同样会增加中耳炎的风险，冲洗之后，保持低头姿势用力呼气即可将鼻腔中多余液体排出。

在雾霾较重的时候，多给你的鼻子洗洗澡吧。

【洗鼻小贴士】

适用人群：慢性鼻炎患者，慢性咳嗽患者

频率：早晚各一次，或至少每晚一次

注意：低头，水量增加要循序渐进，避免呛咳，禁止洗鼻后用力擤鼻涕

使用洗鼻液：专用洗鼻液或生理盐水，避免采用自来水或者白开水