为什么跑步形式很重要?
不良跑步姿势会导致哪些伤害?
良好的跑步形式意味着什么?
以下是如何立即改善跑步姿势:29 个提示
足底筋膜炎
跟腱炎
胫骨内侧应力综合征(胫骨夹板)
应力性骨折
跑步膝(髌股疼痛综合征)和其他膝盖疼痛和损伤
髂胫束综合征
腰背疼痛
平衡: “骨盆水平”、“臀部均匀”、“臀部水平”或“骨盆平衡”。
姿势: “昂首奔跑”、“头朝天空”、“挺胸”、“肩膀向后”、“肩膀远离耳朵”、“像士兵一样挺直”或“站立,不要弯腰驼背”。
头部: “眼睛向前”、“下巴正前方”、“眼睛看着地平线”或“眼睛向上”(如果您倾向于看脚)。
脚:“脚步轻快”、“脚步轻快”、“脚步不要拖沓”或“腾跃滑行”。
手臂: “不要越过栅栏”、“摆动和驱动”、“前后”或“强力泵”。
手: “握住蝴蝶”、“轻而松”、“轻拳,而不是紧拳”、“放松手”或“松拳”。
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