2024 年 7 款最佳马拉松跑鞋：跑步教练测试！

跑马拉松需要耐力、韧性、毅力……以及一双出色的跑鞋。

高里程鞋类需要完美结合舒适性、耐用性和支撑确保您安全度过训练和比赛日。

合适的马拉松跑鞋不仅可以为您带来速度和信心您需要减少您的PB时间，但它们也会帮助您保持体形并防止不适，例如随着里程数的增加，脚踝疼痛和水泡。

目前市场上有很多强有力的竞争者，选择适合您特定需求的最佳马拉松跑鞋并不总是那么容易 .

对每一款鞋子都进行了道路测试，每一款都跑了几十英里。

最好的马拉松跑鞋

最快的马拉松跑鞋：Nike Vaporfly 3

最佳速度和稳定性：Saucony Endorphin Elite

最适合前足跑鞋：Mizuno Wave Rebellion Pro

最适合山地马拉松：Nike Ultrafly Trail

最适合中性跑步者：Saucony Triumph 21

最适合过度内旋跑者：New Balance Vongo

最适合打破规则：adidas Prime X Strung v2

选择马拉松跑鞋时要考虑的事项

当您准备跑 26.2 英里时，最重要的考虑因素是 – 当然！– 舒适。

然而，这是主观的，有几个因素造成它。

#1.合脚

最好的马拉松跑鞋会在脚趾处提供充足的空间以适应您的肿胀英尺 当您累积里程时。

也就是说，它们的宽度不应让您的脚移动太多，因为这会导致擦伤和水泡。

您还需要在鞋盒和最长脚趾末端之间留有拇指空间。

如果不这样做，您的脚趾会反复撞击鞋子，对指甲造成压力，从而导致肿胀和疼痛。

#2.缓冲

舒适度的关键，缓震也会影响您的体型，因此找到一双能够提供舒适性的鞋子非常重要正确的平衡。

如果太软，您最终可能会陷入其中，这需要额外的能量来推进并导致更快的肌肉疲劳.

缓冲太少，但是，意味着对着陆冲击的保护较少，这可能是长距离时对关节非常不利。

中等缓震是大多数跑步者的最佳选择，不过您可能需要考虑穿鞋如果您体形较重，则需要更多缓冲。

＃3。透气性

透气性是任何跑鞋的重要特征，对于您在马拉松比赛中的舒适度尤为重要。

一双能让双脚尽可能保持凉爽干燥的鞋子有助于最大限度地减少肿胀并预防水泡。

＃4。你的步态

您的脚型和足弓高度会影响行走方式当你落地时，你的脚会着地，因此在你需要的时候以及在需要的地方获得足够的支撑是很重要的。

如果您足弓较低，您可能有内翻过度的倾向，在这种情况下，您可能需要稳定鞋以及额外的中足支撑.

如果您的足弓较高， 中性鞋 可能会更舒适，因为它们有助于利用足弓中的弹簧

7 款最佳马拉松跑鞋

#1。最快的马拉松跑鞋：
Nike Vaporfly 3

重量： 7.4 盎司，堆叠高度：40 毫米, 鞋跟落差：8 毫米

马拉松手册获得者最佳跑鞋奖，无可争议的马拉松鞋之王， Vaporfly 3 拥有全球领先领奖台，采用全长碳板至增强您的前进动力和大量ZoomX泡沫以提高您的运行效率。

轻量、快速和超级响应，它提供了稳定性您需要轻松处理急转弯并拥有华夫格外底图案，无论天气如何，出色的抓地力。

纤细鞋面包裹脚部，感觉更有力通过足弓提供支撑周围。透气 是最先进的鞋面之一开放式针织网布鞋面 比之前版本的 Vaporfly 更出色，而

鞋跟有很好的衬垫衬垫 – 保持双脚稳定安全对齐 – 脚趾盒舒适宽敞，足够高。

#2。最适合速度和稳定性：
Saucony Endorphin Elite

重量： 7.2 盎司，堆叠高度：39.5 毫米，鞋跟高度：8 毫米

Saucony 的 Endorphin Elite 采用了该品牌全新的PWRRUN HG 泡沫，稍微坚硬一些。更高的耐用性 以及出色的反弹，提供比 Nike ZoomX 更稳定并且

这是一款专为提高速度而打造的鞋子速度辅助，它在这方面确实表现出色，采用了开槽碳纤维板用于自适应脚趾离地和激进的前掌摇杆。活泼且推进的感觉带来非常

透气性也非常出色，中足两侧有切口散热、穿孔舌、中足和前足采用多孔网布。

脚趾盒宽敞，中足带提供安全锁定。

虽然没有没有鞋跟稳定器，但有一个小垫 在顶部将后脚保持在适当的位置，鞋面覆盖层包裹两侧。

#3。最适合前足前锋：
Mizuno Wave Rebellion Pro

重量： 7.7 盎司，堆叠高度：39 毫米，鞋跟高度：4 毫米

Mizuno 的 Wave Rebellion Pro 具有夸张的鞋跟斜面和双层 的 反应灵敏的 Mizuno Wave Enerzy Lite+ 和 Enerzy Lite 泡沫，这种设计将脚部的步态集中在中足着地和推进脚趾离地。

如果您已经用中足着地，这将转化为您使用任何其他鞋子都无法体验到的向前推进力！

注入碳的尼龙波片将冲击力分散到较宽的区域，提供一定程度的稳定性可能会让转弯感觉有点摇晃，并且意味着鞋子可能。对于过度内旋者来说不太理想脚底切口，尽管内侧的

抓地力抓地力非常出色出色 – – 。 它就位有助于固定两个鞋带槽具有无角撑鞋舌，非常透气感觉薄鞋面在潮湿和干燥的条件下都能很好地咬入路面小凸耳。

#4。最适合山地马拉松：
Nike Ultrafly Trail

重量： 10.6 盎司，堆叠高度：38.5 毫米，跟高：8.5 毫米

许多人预计 Nike Ultrafly 是 Vaporfly 的越野版本。

配有碳纤维飞行板分层柔软而有弹性的 ZoomX 泡沫 – 以及最重要的超薄 Litebase Vibram 外底 – 它的攻击性不如 Vaporfly。

相反，重点是长距离的舒适性 - 这正是您对越野马拉松鞋的需求。

V 字形凸纹图案 越野专用外底 同时，在上坡和下坡时提供出色的抓地力 潮湿和干燥条件。

#5。最适合马拉松训练中性跑者：
Saucony Triumph 21

重量： 9.8 盎司，堆叠高度：37 毫米、鞋跟落差：10 毫米

Saucony 21 年来最受欢迎的中性缓震跑鞋（以及我们的顶级缓震跑鞋年度最佳产品），该型号的中底采用了深层 PWRRUN PB（基于 PEBA）泡沫提供完美水平的能量回报和弹跳同时有效。吸收影响

全新平针织鞋面透气并且感觉非常舒服。

每一步都能平滑弯曲，无缝鞋跟不会刺激您的跟腱鞋跟稳定器和周围有大量舒适的缓冲垫 。衣领

尽管提供柔软且令人愉悦的驾乘体验，Triumph 21 仍然保持轻量化在稳定节奏的跑步中保持稳定，并辅以宽敞的脚趾盒 让你的脚趾张开。

它还提供出色的抓地力，XT-900 碳橡胶外底带有定向切口，无论是湿的还是干的。

#6。最适合过度内旋者的马拉松训练：
New Balance Fresh Foam X Vongo v6

重量： 10.7 盎司，堆叠高度：38 毫米，鞋跟落差：6 毫米

就像非常受欢迎的 New Balance 1080 一样，Vongo 也配备了该品牌出色的Fresh Foam X 缓震。

但它还采用了梯度稳定技术，这意味着泡沫在内侧更致密侧面并提供更大的支持。这增加了稳定性并有助于限制过度内旋。

专为马拉松高里程需求量身定制，感觉反应灵敏，给您一个有弹性的感觉而不是陷入鞋子里的感觉。

超针织鞋面具有手套般的贴合感 ，但有足够的弹力以保证舒适，而鞋跟领很好缓冲并让您的脚保持良好对齐。

#7。最适合打破规则的人：
adidas Prime X Strung v2

重量： 9 盎司，堆叠高度：50 毫米，跟高：8.5 毫米

Prime X Strung v2 的堆叠高度超出了世界田径规则允许的高度 10 毫米（正如阿迪达斯所描述的，“没有世界比赛规则的限制”），Prime X Strung v2 是一款反应灵敏，弹力鞋感觉速度快得令人难以置信.

该版本的鞋子（实际上是第三次迭代）提供了比其前代产品更高的稳定性 - 它使用两块碳板代替能量棒，并且现在中足和后足更宽。

板之间有3 层 Lightstrike Pro 泡沫和一个能量核心，。 激进的摇杆 位于中底，让您可以充分利用 弹性很小，感觉僵硬的鞋子创造出一款漂亮的

鞋面采用Adidas的电脑编织Strung技术，更强的螺纹位于鞋跟 支撑和中足上的螺纹更少和。透气性和更大的灵活性以获得朝向脚趾。

世界坦荡，没有羁绊。

身于山野，寂寞和自由，都很好。

我是刚子，生活在迪拜

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