当人们追求成功和财富时，
健康被视为没有限制的提款机，
财富地位逐步提升，
生命每一寸都在蚕食，直到失去光彩。
在你的前半生，是你健康的身体支撑你努力工作，挣钱养家； 在你的后半生，是你健康的身体支撑着你不拖累孩子，安享晚年。
所以，请不要透支你的健康，也不要忽视你的痛苦。 为了家人，改掉坏习惯，定期检查，坚持锻炼。
我们都知道糖尿病的主要症状是高血糖，但是高血糖的人不一定有糖尿病，那么生活中如何预防高血糖你知道吗？ 下面这篇文章将为您介绍六种预防高血糖的措施。
(1) 下次少食多餐，不吃零食或改吃升糖指数 (GI) 较低的食物。 对于超重的2型糖尿病患者，只需减轻体重的5%～10%，即可显着改善血糖。 因此，只要适当减少热量的摄入，就能获得较好的血糖控制。 一般经验是：减少15克碳水化合物（相当于约50克米饭或30克馒头、150克苹果或梨、400毫升牛奶或300毫升无糖酸奶）可降低血糖 约 1.7 毫摩尔/升。
(2)增加活动量或多做运动。 患有 2 型糖尿病的人通常通过高强度运动可以更好地控制血糖。 即使是简单的运动，比如每天步行20分钟，只要坚持下去，都能有效改善胰岛素抵抗和减肥。 研究证实，糖尿病患者在合理运动后，确实可以减少降糖药物的用量，甚至完全摆脱药物治疗。
（3）调整用药（加大剂量，增加用药频率，或加用另一种降糖药）。 虽然运动和饮食调整是经济的，而且几乎没有副作用。 与前两种方法相比，药物确实可以更快、更有效地治疗高血糖症。
（4）自我放松和情绪调节 放松运动（如深呼吸、用放松舒缓的音乐放松肌肉等）有助于缓解压力，使降糖治疗更有效。 学会调节情绪，增强自我效能感（人们对自己能否成功地进行某种行为的主观判断），从而克服病后的恐惧、消极等消极态度，也有助于控制血糖。
（5）积极治疗其他疾病（如感冒、感染等）。 感冒和感染等问题会导致体内肾上腺素增加，从而导致血糖升高。
(6)增加无糖液体的摄入。 脱水也会使血糖升高，人们（无论是否患有糖尿病）每天应摄入约 2 至 3 升无糖液体（水、饮料、汤等）。 当血糖升高时，喝水不仅可以稀释血糖，还可以避免食物摄入过多。 患有心脏病或肾脏并发症的患者需要适当限制液体摄入量，并应咨询医生或营养师了解详情。 高血糖，最重要的策略是预防。 这通常可以通过良好的血糖自我监测来实现。
5个小贴士让你远离高血糖的危险
1、糖和油不要一起吃。 肥胖的唯一原因是你摄入的能量多于消耗的能量。 糖和油都是高能量食物。 如果一起吃，很容易导致收入超过支出。 所以吃的时候一定要注意食物中是否有糖或油，如果有，尽量少吃。
2、应选择不太成熟的水果。 成熟度较高的水果含糖量也较高，而成熟度较低的水果不仅含糖量少，而且具有更多的营养价值。
3. 芹菜粥饭。 白粥、白米饭等都是快速升血糖的食物。 吃饭时，一定要吃一些膳食纤维较多、蛋白质丰富的小菜，如芹菜拌香干。 淀粉含量高的蔬菜，如土豆、芋头等，尽量不要蒸熟，应切丝煎炸，以防血糖升高。
4.喝牛奶的饮料，不要加糖。 台湾《健康》杂志发表的一项实验显示，一杯500毫升奶茶含有50克糖，已达到人体每日糖摄入量的上限。 一般100毫升的甜饮料含有12-13克糖。 如果实在想喝，可以在红茶等饮品中加入一些鲜奶。
5.做自己的“减糖训练”。 如果孩子从小特别喜欢甜食，会逐渐不习惯吃天然食品，长大后吃加工食品的机会会大大增加。 所以，有意识地从每周一次的减糖餐或减糖食物开始，每天增加一种低糖食物，几个月后，味道就会消失。
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