​护眼助眠，改善头痛，养脑按摩和饮食推荐

​护眼助眠 改善头痛｜养脑补脑按摩+饮食推荐|||🌟人脑是主宰整个人的机体的司令部，具有生理协调、意识智能、开发三大功能，所以头部锻炼对健康长寿至关重要。

‼️人的病变，皆反映于头部，神经性的头痛、中毒性的头痛、五官引起的头痛，关系全身。

[吧唧R]《本草纲目》称之为元神之府，头脑之于人体，实有其特殊重要地位，必须加强保养。

[哭惹R]在快节奏的生活中，大家每天都处于紧张的工作与学习状态，伤神伤脑筋的事情太多，年纪轻轻就开始服用助眠的药物已不在少数。

[斜眼R]今天堂主就来从穴位和食疗两个角度，给宝子们介绍一下安神补脑的养生方法。

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▶养脑穴位按摩◀

百会穴

🙌🏻取穴：位于头顶部，两耳尖连线中点处。

🌟作用：升阳益气、安神益智、疏散外风。

太阳穴

🙌🏻取穴：位于眉梢与外眼角之间向后一指宽处凹陷。

🌟作用：开窍醒神、通络止痛、清窍明目。

脑户穴

🙌🏻取穴：位于头部后发际线正中直上三指宽。

🌟作用：降浊升清，治疗头重头痛及各种五官疾病。

风府穴

🙌🏻取穴：位于后颈部，枕外隆突直下，两条大筋之间，后发际线上一指宽处。

🌟作用：阴阳调和、通关开窍、收舒血管。

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▶补脑食物推荐◀

🌟鸡蛋

增强记忆力、健脑益智。

🌟牛奶

为大脑提供所需的多种营养。

🌟鱼

促进大脑和视力发育、延缓衰老。

🌟南瓜

清心醒脑的功效，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。

🌟核桃

营养大脑、增强记忆、消除疲劳。

🌟瓜子

补脑健脑，增强记忆力，保护皮肤。

🌟海带

藻类的磺类物质是大脑不可缺少的。

🌟香蕉

热量低、营养丰富，有健脑的作用。

🌟桂圆与红枣

桂圆有助神经功能传导；大枣可健脾益胃、理气解郁。

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▶补脑食谱推荐◀

🥣豆腐鱼头汤

🍃食材：鲢鱼头一个、豆腐一块、葱姜适量、干辣椒适量、油盐适量。

🌟作用：帮助大脑生长发育，分解胆固醇，使脑血管畅通。

🥣枸杞核桃豆浆

🍃食材：黄豆50g、核桃25g、枸杞5g、水1000ml。

🌟作用：每天早晚服用，清热明目、强身益智、恢复脑力，是从事脑力工作，压力大的人的首选。

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