秋季养生必备|滋阴防燥|饮食+穴位|||🍂🍂秋天已至，建议宝宝们养生也应顺应时节，秋天阳气渐收，阴气生长，所以保养体内的阴气成为了秋天的首要任务。
[萌萌哒R]养阴的关键在于防燥，秋季雨量减少，空气中的湿度降低，气候偏干燥，极易因燥热损伤肺阴，引发咽喉干痒、干咳少痰、皮肤干燥等症状。[哭惹R]
🌟🌟今天堂主给大家带来的是秋季养生的日常注意事项，以及秋季适用的保健穴位，一起来👀👀吧~
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NO[一R]：秋季养生穴位
✔️中府穴：止咳平喘、清泻肺热、宣肺平喘
✔️肺俞穴：充肺脏气血，增强机体免疫功能
✔️天容穴：清咽利喉、润肺止咳
✔️足三里：生发胃气、燥化脾湿
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NO[二R]：秋季滋补食药材
▶️秋季食材🥗
[星R]宜多吃酸性食物：如苹果、橘子、猕猴桃、白萝卜、白梨等，以收敛肺气
[星R]多吃润肺食物：银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等
[星R]少吃辛辣食物如：葱、姜等，可避免发散泻肺
▶️秋季药补[栗子R]
秋季药补的基本原则应以滋润为主，忌耗散。
[星R]：西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄
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NO[三R]：秋季注意养阴
🥛🥛要多喝水，以补充夏季丢失的水分。
🌿🌿多接地气，秋季我们要多走进大自然的怀抱，漫步田野、公园，这都有助于养阴。
‼️‼️避免大汗淋漓。汗出过多会损人体之“阴”，因此，秋季锻炼要适度。
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NO[四R]：秋季养生推荐运动
快步走🚶♀️🚶🚶♂️
练瑜伽🧘♀️🧘🧘♂️
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NO[五R]：秋季养生日常建议
🏡秋季起居
😋注意情绪管理
🛌科学午睡
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