营养补剂最佳时间表🕐帮助高效吸收🔥避负担|||宝子们今天我们一起来了解一下⬇️
🔸作为女性，需要重视哪些营养？
.
✨维生素C -有良好的美容养颜功效
✨维生素B-容易无精打采精神抑郁
✨叶酸-育龄期女性从孕前3个月开始补充叶酸
✨铁-铁充足可以使皮肤更加红润通透富有弹性
✨钙-女性比男性更容易收到骨质疏松的威胁
.
⏰各类营养素的高效补充时间✔️
⭕️益生菌：饭前/随餐（饭前30分钟）
⭕️鱼油：饭后/随餐（与鈣片隔开2小时）
⭕️铁剂：饭后[睡]前 （晚上7--8点）
⭕️叶黄素：饭后/随餐 （饭后与油脂食物一起）
⭕️B群：随餐[饭]后 （饭后 避免夜间）
⭕️胶原蛋白：空腹[睡]前 （空腹较好，配合维生素C）
⭕️维生素C：饭后/随餐 （分次食用）
⭕️钙片：空腹[睡]前（与鱼油隔开2小时）
·
#维生素 #营养素 #营养均衡 #钙片 #补铁 #健康养生 #维生素e #维生素c #鱼油
联系客服
