寒为百病之源，每天睡前4件事，排寒解毒

每天4件事，排出下半身的老寒气|||

天越来越冷了，街上的大家慢慢穿上了厚厚的衣服🧥但是小素发现，不少人即便裹得严严实实，手脚依旧冰凉🥶贴暖宝宝也只是杯水车薪

中yi认为，人体的阴阳是随着自然界变化的。在冬天，自然界阳气潜藏于大地，人体内的阳气则潜藏于内，起到温煦脏腑、抵御寒冷的作用🌞但如果体内的阳气不足，就会出现身体冒寒气的症状💦

所以小素今天教大家4个方法，给自己补一补阳气，争取排掉体内的老寒湿之气👇🏻

⭕️方法一：每晚9点热水泡脚（见图1）

👉晚上9点亥走心包经，此时泡脚可引火归元、心肾相交、调和阴阳☯︎说直白点，就是改善体质偏颇、改/善/睡/眠、改善容易上🔥的情况

👉如果想增加其他养生效果，祛湿气可加入温胆汤（小素商/城里就🈶）；驱寒气double可加入干姜或花椒

⭕️方法二：按/摩足部穴位（见图2）

👉泡完脚后可以按/摩这四个穴位：三阴交、血海、太溪、行间。每个穴位按2~3分钟，感觉酸胀，微微发热即可。

👉这四个穴位既能缓解秋燥，补充脸上身上丢失的水分💧还能祛/风、平肝、养血

⭕️方法三：艾灸4个穴位（见图3）

👉每天艾灸1次：中脘、气海、关元、足三里（双侧）。采用艾条温和灸，每天1次，每个穴位艾灸10min左右，以皮肤潮红，热力渗透为度

👉艾灸本身就有温阳驱寒的作用，足三里可以提高免疫力，中脘调中和胃，气海、关元补充元气🥳

⭕️方法四：少吃凉，多吃温（见图4）

👉少吃凉性食物：猪肉、海带、木耳、生菜，冬天尤其不要吃冷饮和反季节的🍉

👉多吃温性食物：牛、羊、🐔肉，大白菜、坚果、胡萝卜🥕

⚠️字数限制，每个方法的具体操作手法，小素已经为大家整理在图片里了

ps：除此外，冬季可以选择一些较轻缓的运动，慢跑、快步走、跳绳、打太极拳等，可以促进寒气排出

以上是今天的全部内容，希望对大家有所帮助[萌萌哒R]

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