2015年11月22日 23:25:15
农历 十月十一 星期日
小雪是反映天气现象的节令。古籍《群芳谱》中说：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”这个时期天气逐渐变冷，而小雪则成了寒冷开始的标志。
中国古代将小雪分为三候：“一候虹藏不见，二候天气上升地气下降，三候闭塞而成冬。”由于天空中的阳气上升，地中的阴气下降，导致天地不通，阴阳不交，所以万物失去生机，天地闭塞而转入严寒的冬天。
小编说的礼物不仅是冬季养生保健常识，而是你的健康！
小雪的到来，许多地方开始忙碌的筹备，春节必备的食物也要着手准备。多样化的习俗，让你大开眼界！
民间有：“冬腊风腌，蓄以御冬”的习俗。加工腊肉的最佳时间就是小雪后，因为小雪后气温急剧下降，天气变得干燥。许多农家开始准备新年时需要的腊肉、腊肠，把肉类按照传统方法储备起来。
古时，糍粑是南方地区传统的节日祭品，最早是农民用来祭牛神的供品。有俗语“十月朝，糍粑禄禄烧”，就是指的祭祀事件。现在南方某些地方依然延续着这个习俗，糍粑是用糯米蒸熟捣烂后所制成的一种食品，十分美味。
小雪时台湾中南部海边的渔民们会开始晒鱼干、储存乾粮。
吃“刨汤”，是土家族的风俗习惯；在“杀年猪，迎新年”民俗活动中，用热气尚存的上等新鲜猪肉，精心烹饪而成的美食称为“刨汤”。
时至小雪，天已积阴，寒未深而雪未大，故名小雪。但今日全国多地降温，大部分地区都已经降雪，空气的湿润对于呼吸系统的疾病会有所改善。但是一定要做好保暖养生，身体健康才好。
冬季养生，主要是应该注意避寒保暖，守阳养阴。具体来说，在起居上要早卧晚起，白天注意开窗通风。晚间入睡不要用被子盖头。
冬季，因为干燥，室内暖气温度高，穿的厚重，体内的热气散发不出去，就容易生“内火”。也就是平时说的上火。
冬季因为有暖气，所以室内更是干燥，家里的加湿器一定要经常清洗，正确使用加湿器，预防加湿器带来的疾病。
农谚云：小雪不见雪，来年长工歇，小雪雪漫天，来年必丰产。小雪节气的前后，天气时常是阴冷晦暗光照较少，此时容易引发或加重抑郁症。
香蕉、菠菜、芹菜、香菇、猕猴桃、黄豆、牡蛎等食物都是冬季抗抑郁的好食物。
少食辛辣
在饮食方面一定要吃热饭热菜，可以的话喝点热汤，比如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等，既暖和又能滋补津液。这个季节的白菜、萝卜都是当季食物，富含维生素及多种微量元素，而且，白萝卜能清火降气、消食，非常适合这个节气里食用。一些肉类也可以驱寒，火锅虽然是冬季首选，但是不要长期吃辛辣食物，只会助长“内火”。
多吃水果
每天吃些水果，冬季适合的水果有：梨、苹果、橘子、香蕉、山楂等。梨富含多种维生素和微量元素碘，帮助器官排毒、净化，还能软化血管；苹果可生津止渴、和脾止泻；橘子可理气开胃、消食化痰；香蕉可清热润肠、降压防痔；山楂可扩张血管、降低血脂、增强和调解心肌功能，有防治冠状动脉硬化的作用。所以，选择合适于你的水果，能帮助你健康地度过冬天。
进补食材
冬季进补，相对药补，食补更为有效，比如五谷、五果、五蔬、五畜等，一日三餐的慢补更为有用。
冬天的食补重点是肾，栗子被称为“肾之果”，具有补肾壮腰、活血化瘀的功能。和冬天最适合不过，怀柔的大栗子一定最受欢迎。栗子性温味甘，有补肾强筋、健运脾胃和活血的作用。非常适合老年人食用，可以治疗肾虚腰膝酸软、小便清长、大便溏烂等症状。消化不良者不宜多食，糖尿病人、婴幼儿、患有风湿病的人不宜多食。
红枣可以健脾益胃：脾胃虚弱、腹泻、倦怠无力的人，每日吃红枣七颗，或与党参、白术共用，能补中益气、健脾胃，达到增加食欲、止泻的功效。湿气重、燥热体质、糖尿病患者不能吃红枣。
雪天必要出行前，一定要做好御寒工作，尽量穿防滑保暖的鞋子。雪天紫外线较强，尽量佩戴护目眼睛，减少对眼睛的伤害。
阳光好的天气，应该多晒晒太阳，尤其是背部，能壮人阳气，温通经脉。
冬季可选的运动：跑步、快走、慢跑、爬楼梯、滑雪、跳绳、散步、瑜伽、普拉提、保龄球等。但是运动项目要根据室外天气及自己的身体状况决定，年轻人可以选择跑步等高强度的有氧运动，这样可消耗更多热量，锻炼的时间应该比春夏季多出10～15分钟。中年人可选择快走、慢跑、爬楼梯等低强度的有氧运动。千万要量力而行。
寒风四起，不上班的周末窝在家里，蒙头大睡。起床后一定要注意保暖，不要感冒。那有哪些身体部位是最需要保暖的？
头部保暖：低温天气，会使头部失去很多热量，使脑部血管收缩有可能导致头痛。
胸腹保暖：胸腹部受寒之后，易折伤体内阳气，从而引发心脏病的发作。还可能会诱发胃肠病。衣物加厚的同时，佩戴一条保暖性好的围巾吧！既美丽又不畏严寒。
脚保暖：寒从脚起，穿上保暖的袜子棉鞋。每天睡前热水泡脚。
后背保暖：中医认为背为肾脉所居，感冒受风寒多从背部起始。所以保持背部温暖，不仅可防感冒、固肾强腰，而且可防旧病复发、加重。因此，老年人冬季最好增添一件背心。以棉或丝绵为宜，保温隔寒性能好。夜间起床时应披衣防感冒。
冬季，虽然寒冷，做好养生保健，储备能量。适量的室外运动也有利于身体健康，北京几年未见的大雪，雪后美景一定是壮观的。再附上几张美丽的雪景吧！
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