全民“内卷”时代，不知何时，身边的朋友好几位患上了抑郁，看着好友在抑郁的深渊中苦苦地挣扎，很想助一臂之力，却往往不知从何入手。甚至有的时候，会恐惧自己一句不当的言行，成为压倒骆驼的最后一根稻草。
究竟发生了什么，让朋友陷入抑郁的泥潭里不能自拔。《当你放过自己时：快速走出抑郁的40个有效方法》，告诉你陷入抑郁的人，该怎样放过自己。
作者詹姆斯·威西是一位心理医生，自己却也是一位抑郁症患者，曾频频有自杀倾向的她，终于找到了让自己好好活下去的方法，40个简单易行的方法，一点小小的改变，水滴石穿也许就会有奇迹发生，虽然抑郁总在发生，故事也各有不同。但面对抑郁这件事上，你并不孤独。
抑郁是一条狗，你一定要学会牵着它走，而不是被抑郁所锁喉，很多得了抑郁症的人，都很羞于承认自己是一位抑郁症患者，他们有一个误解，觉得抑郁症就是一种精神类疾病，如果告诉了别人，会迎来别人异样的眼光、无可言说的孤立，甚至是鄙视的目光。
于是很多抑郁症患者，喜欢把自己从里到外桎梏起来，不与外界接触、不想说话、不想接触任何人，甚至不想走出家门。这样做唯一的结果就是加重自己的病症。
因而，詹姆斯·威西首先就建议抑郁症者：向好友求助，告诉他们你得了抑郁症，听听其他抑郁症患者的故事，在网上分享自己的故事，试着和陌生人交谈敞开心扉，做一些小小的善事，让自己的心灵得到静好。
詹姆斯·威西的建议，其实并不仅仅适用于抑郁症患者，就是普通人照搬硬套在生活中实施，也是一件很不错的体验，譬如，他在第二章《抑郁了，但你还会笑》里，建议看看喜剧，来点儿黑色幽默，培养一个爱好，让自己尽可能地舒服，学会感受你独有的快乐。
很多时候，当我们感觉自己走入死胡同的时候，转念一想非常重要，让自己学着脑筋急转弯，就像《我该怎样放过自己》里的那样，少喝酒多看书，累了就让自己歇一歇，反正天塌下来有大个子顶着呢。
最重要的是接受抑郁症的存在，像对待慢性病一样对待抑郁症，需要去控制它，而非克服它，因为很有可能抑郁会以某种形式，伴随你度过一生，那就彼此相爱相杀，也没啥不好。
《当你放过自己时：快速走出抑郁的40个有效方法》这本书最别具一格的是作者既是医生又是患者，他比别个医生能更多地感受抑郁患者的痛楚，同时，身为一名精神科的
这本书没有复杂难懂的抑郁专业术语，作者例举的方法也都简单易行，如果你有抑郁或者身边的朋友患有抑郁，不妨听听这位也患有抑郁的精神科医生的建议，40个建议总有一二个适合的，试一试有何妨呢？
联系客服
