十一长假期间，回老家探亲。平原的气候，温和宜人，阳光充沛，地里收获了大量玉米，小麦播种已经全面展开。
包饺子是农村人家家喜爱的一种逢年过节必不可少的饮食习惯，一家人聚在一起，快快乐乐，包饺子其实就是一种形式，最重要的是一家人可以在这近一个小时的忙碌中，一起聊天，交流，谈论人文趣事，体现的更是一份浓浓的家的气氛。
家乡晴朗的天空
交谈中提到了乡里的一位百岁老人，具体年龄是多大，人们现在都记不太清楚，因为大家问他多大时，老人总笑哈哈回答说九十九岁。这话人们已经听到过几年了，也不在意，都对老人抱以祝福的目光，找不到他的同龄人。不过看得出老人家对九十九是情有独钟了。老人思路清晰，精神抖擞，诙谐幽默。大家向他讨教有什么秘诀可以使自已长寿？他拍拍双腿，要说秘诀，就是多年总结的一套极简又实用的散步运动方法。
交流探研中，大家发现百岁老人有五大生活好习惯——
1、坚持早起。
2、长年散步。
3、不喝凉水。
4、饮食简单。
5、不与人争吵。
坚持早起已是长年的习惯了，五点起床后下地务农活儿从不间断。这也正是呼吸吐纳的最好时段，一日之计在于晨。五点左右也正是肺经当令之时。
胃喜暖恶寒，不喝凉水，养胃生津，胃五行属土，胃气存在，就还能受纳。气血就有化生之源。
清淡饮食，从不多嘴，所谓各种美食，老人一概略去。真是那句话，忌口就是食疗。看来说得一点不错。
村头高大的树木
特别是长年散步一项，老人的散步与众不同，很独特，有三大特点——
1、散步走路，凝神静气，从不说话，专心治致，精力高度集中。
2、散步有花样，动作丰富。比如：他散步采用两手环抱，左右摆动的姿势，掌心向内，让每一次摆动都对准丹田处，左摆手时呼气，右摆手时吸气，意念存留于小腹，身躯保持挺拔中正，步履轻盈。
3、倒退转圈散步法——村子的边上有一个两三百米直径大小的一个池塘，是多年蓄水浇地的功用。池塘周围平坦，种满杨柳树，环绕其间。形成了一个大大的自然圆形圈。就好比学校的操场一样圆而规则。未硬化的地面，也正是这样的土路，才更接大地之气。老人的行走习惯，时而向前行走，时而倒退行走，反复交替进行，却始终在一个圆周上锻炼着身体，正好符合了大自然的和谐及圆周规律。手左右摆动形成的是一个横圆，脚踩的大地自然是一个竖圆，两圆交叉成螺旋之势，能量体更易于凝聚而形成。
家居古朴而典雅
现在人们都热忠于运动，锻炼。可根据各自身体状况选择不同的方式找到最适合自已的方法。
人老腿先老，树枯根先竭。散步锻炼是最平凡，最经济，无需太多前提和条件。刮风下雨，数九寒冬，既可以在室内，也可以在室外，都会收到良好的效果，关键是制定有规律的行走计划，持之以恒地坚持数十载。对人的健康，对人体的衰老起到延缓作用。科学家长期研究表明，人体的各种解剖结构，生理机能，肌肉位置等最适合行走散步。每天将行走散步锻炼作为一种规律性的终生运动方式，即可延长寿命15——20年时间，更不用说我们的主人公是运用呼吸散步健身方式。
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