​帕金森：一种危害活动能力的疾病 日常应该如何运动

帕金森是一种神经退行性疾病，其主要特征是肌肉僵硬、震颤和运动缓慢等。这些症状随着病情的进展会越来越严重，不仅影响患者的生活质量，而且对身体机能造成损害。虽然目前还没有完美治愈帕金森的方法，但是通过适当的锻炼运动可以缓解症状，减轻病情对患者的影响。

那么，帕金森日常该如何运动锻炼呢？

一、帕金森患者的特点

在了解如何运动锻炼之前，需要先了解帕金森患者的特点：

1.肌肉刚直

帕金森患者的肌肉刚直，导致他们运动起来比普通人更加困难和缓慢。

2.肌肉无力

虽然肌肉刚直是帕金森患者的主要症状，但是有时候也会出现肌肉无力等问题。

3.持续震颤和扰动

帕金森患者持续的震颤和扰动也是其主要症状之一。较为常见的是手部、腿部、头部等部位的抖动，并且通常会作为帕金森的首发症状出现

4.移动困难

由于病情的影响，帕金森患者的移动能力会受到限制，尤其是在公共场合或者需要多次转移地方时。

二、帕金森运动锻炼的好处

适当的运动可以缓解帕金森患者的症状，对其身体健康有很多好处：

1.改善心血管健康

适当的运动可以改善心血管健康，降低帕金森患者心血管疾病的风险。

2.增加肌肉力量

适当的锻炼可以增加帕金森患者的肌肉力量，提高他们的运动能力。

3.改善协调性

由于帕金森患者的肌肉刚直等问题，他们的协调性和平衡性也会受到影响。适当的运动可以帮助帕金森患者改善这些问题。

4.减轻疲劳

帕金森患者常常感到疲劳和身体不适，适当的运动可以缓解这种情况。

5.更好地控制病情

适当的运动可以帮助帕金森患者更好地控制病情，并减轻症状对生活的影响。

三、适合帕金森运动锻炼的方式

1.散步

适当的散步可以让帕金森患者缓解肌肉僵硬和无力问题，同时也可以帮助改善他们的心血管健康和协调性问题。在散步时需要注意走路的节奏，保持轻松和平稳的步伐。推荐在舒适的环境下，每天进行至少30分钟以上的散步。

2.瑜伽

瑜伽作为一种柔和的运动方式，被认为特别适合帕金森患者进行。通过吸氧顺畅和放松肌肉，瑜伽可以促进身体柔软性和平衡能力的提高。但是，需要注意在参加瑜伽课程前咨询医生，以确保其安全性。

3.跳舞

跳舞可以打破常规的步伐模式，不仅可以使帕金森患者的身体更加灵活，而且可以提高他们的心理素质。在跳舞时需要注意保持平衡，同时避免快速转动身体等动作。

4.水中运动

水中运动是一种非常适合帕金森患者进行的锻炼方式。水中的浮力可以减轻肌肉僵硬和无力问题，同时也可以保护关节免受负担，降低跌倒的风险。

5.短跑和健身训练

对于那些希望增加肌肉力量和提高身体健康的帕金森患者，短跑和健身训练都是非常好的选择。但是，在参加这些高强度锻炼前需要进行充分的准备和咨询专业医生。

总之，帕金森患者运动锻炼需要根据个人状况进行合理选择和时刻监测。对于初次开始运动的