——「春季养生」正当时（内附食疗秘方）

流行病的预防妙招

·上火

防病支招：

①生活有规律，注意劳逸结合，适当休息

②多吃蔬菜、水果，忌吃辛辣食物

③多饮水，促进体内“致热物质”从尿、汗中排出

④必要时可在医生指导下服用药物

·流行性感冒

防病支招：

①坚持开窗睡眠，但窗子不能开得太大，居室内的空气要新鲜、流通

②在室内放置一些薄荷油或用米醋熏房间，以净化室内空气

③尽量少吃肥甘厚味、大鱼大肉等食

·过敏

防病支招：

①蒸脸：将热毛巾盖在面部或进行时间较长的热水浴，有助于治疗过敏性皮炎

②喝冰糖银耳汤，对皮肤有良好的滋养效用

③远离过敏原，尤其本身是过敏体质的人

④忌饮酒，多食蔬菜和水果

·失眠

防病支招：百合花代茶饮，具有宁心安神的效果，服用之后能够很好的缓解焦躁的心情

·更年期综合征

防病支招：甘麦大枣汤

功效：养心安神，和中缓急

·肝阳上亢

症状：眩晕耳鸣、头目胀痛、面红目赤、急躁易怒、腰膝酸弱、头重脚轻等

防病支招：枸杞桑菊代茶饮

配方：枸杞子9克，决明子6克，桑叶9克，菊花9克，白糖30克

食法：代茶饮用

功效：疏风清热、平肝明目、降血压。高血压、肝阳上亢型患者饮用

·肝血虚

症状：视物模糊、两目干涩，指甲干枯没有光泽，或肢体麻木、手足震颤、肌肉掣动等

防病支招：龙眼枸杞粥

龙眼肉、枸杞各15克，黑米、粳米各50克。将龙眼肉、枸杞、黑米、粳米分别洗净，同入锅，加水适量，大火煮沸后改小火煨煮，至米烂汤稠即可

春季养生粥

·枸杞粥

食材：枸杞子30g，大米60g

做法：先将大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用

适应症：经常有头晕目涩、耳聋耳鸣、腰膝酸软等症的病人

·决明子粥

食材：决明子10g，大米60g，冰糖少量

做法：决明子水煎取汁和大米同煮，成粥后入冰糖即成

功效：清肝、明目、通便

适应症：对目赤红肿、畏光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等症效果明显

·山药粥

食材：新鲜的山药、粳米

做法：将新鲜的山药去皮，然后洗干净切片备用，最后和粳米一起放入锅中熬粥服用

功效：山药中含有丰富的淀粉酶以及氨基酸、碳水化合物，对身体有很好的滋补功效。建议中老年人在春季经常服用山药粥

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