四十年来，“女人十六态”变态训练法创始人廖金泽教授已用这套课程培训了一百多万女模特、女空乘、女秘书、女教师、女职员、女服务员、女企业家等职场女性和商界女性，并且出版了《就该这样做女人：男人教女人修身养性的七种方法》、《女人一定要精彩》等十多本女性美学专著。
女人的优雅是不经意间从仪容、神情和姿态的细节中流露出来的，它是轻松的、简朴的、自然的、真心的、宽容的、淡泊的、怀旧的。
女人的优雅依赖修养，修养就是修身养性和塑造仪态，这需要时间和耐性，所以二十岁的女孩和三十岁的女人所表现出来的感觉完全不同。
二十岁女孩的美是形美，那是因为年轻和营养的作用；三十岁女人的美是态美，那是因为修养和滋润的作用。
二十岁的女孩天生丽质，三十岁的女人风情万种，同样都是美，不同的是对自己的了解和对人生的感悟。
一个修，一个养，非常透彻地点明了为什么二十岁的女性称为姑娘，三十岁的女性则称为女人的道理，因为女人三十岁之后的美，靠的是三十岁之前的修养。
有位大师说，看书有助于提高态美。
要想让自己优雅起来，方法当然不止这一种。
方法一：优雅外表
女人都喜欢鹅蛋脸，因为只有这种曲线圆润的脸形，才能将五官的俏丽和柔美最完美地体现出来。
但如果想给人以优雅的感觉，就必须把自己的脸形化妆得稍微瘦削些。
能够产生优雅感觉的化妆品，是那种带白色调子的柔滑的东西，它能塑造出透明陶瓷一样的颜色与质感，因为冷色系本身最适合表现智慧和沉静。
化妆时的配色要用同系色彩，以便使色调和谐高雅。
化妆时为了使脸看上去瘦削骨感，产生优雅的张力，应该从脸颊后方开始往前，把阴影渐渐画得淡一些，由腮的中央直到下巴逐渐消失，给人一种温暖的感觉。
另外，眉形、眼线和唇线的轮廓都要既清晰又柔和，全部线条从侧面看上去自然而不硬朗。定妆时注意使化妆的痕迹非常淡，让人感觉这一切都是从你皮肤下自然生出的颜色和光泽。
优雅的发型都比较传统，在不张扬中透出些洒脱，长发披肩或短发齐耳，稍做整烫，随意却不失精致，但一定要把耳根露在外面，使由脖子至肩的优美弧线显现出来，让白皙的脖子把整张脸衬托得更加优雅。
着装的高贵大方能够衬托出女人的气度不凡，衬衣领外翻在简洁的西装领上，西装衣襟随意地放开，穿酥胸微露的衣服时配系一条纯色纱巾在脖子上，都是很能体现优雅的式样。
长裤要合身，短裙要贴身，袜子要浅灰色并且弹性吸着性非常好，鞋子是软皮底但鞋跟比较适中的那种。
上街购物时，优雅的女人手里拎着的肯定是纸袋而不是塑料袋，因为质感鲜明的纸袋大气，用它来放东西，很能衬托女人优雅的气质。
方法二：优雅心态
俗话说：相由心生。
从内心深处散发出来的安详与平和，不仅能使五官变得舒展开朗，也会让神情变得恬淡优雅。
没有烦恼，心情当然不会浮躁；心情不浮躁，人就会泰然自若。
所以心态平和的女人，优雅自是情理中的事。
想让自己优雅起来，不妨把自己的心思拉长一些，把心态放低一些。如果还有困难，那就有意让嘴角牵起些笑意，影响及诱导自己保持一种好心境，仿佛笑对人生笑看风云，这样就会与外界产生一种距离感，不至于破坏自己的情绪。
成熟是很重要的东西，经历越多，体会越深，感悟越透，境界越高。
从入世到出世，与世无争自然会生出一份超脱。明白这一点，什么都可以不在意，什么都可以不计较。
到了这种程度，优雅还会远吗？
方法三：优雅神态
优雅其实是一种慢半拍的悠然，任何意外或突发事件都无法影响这种节奏的舒缓。只要做到这一点，你就能够控制局面，让别人等待并且重视你的表现。
神态放松与慢半拍反应，最容易营造一种氛围。只要不轻易表态，就能做到从容不迫，淡定自若，而这才是真正的优雅。
用心倾听，真心微笑，诚心赞扬，做到非常完美，令人舒服。
需要提醒的是，夸张的表情和淡漠的态度与优雅无缘，哪怕只是偶有疏忽，都会扯坏五官。只有让心理的感受化开在脸上，才会产生让人赏心悦目的优雅神态。
每天对着镜子做神态练习，看看镜子里那个女人是否优雅。
方法四：优雅仪态
优雅的仪态是内敛而含蓄的，每一个动作，每一个姿态，每一种造型，都有一种徐缓之中的定格，张弛有度，非常柔软。
无论站姿、走姿、蹲姿、坐姿，姿姿有声有色，十分精彩，彼此的连接也有如一道错落有致的弧线，似有若无的，既感觉得到风骨，也好像听得见声音。
要想获得优雅的仪态，只需做足这几点：
一是保持身体的柔软；
二是保持关节的弹性；
三是保持动作的弧线；
四是控制动作的幅度；
五是讲究姿态的造型。
然后根据别人对你仪态所作出的反应进行调整，一直做到迷人为止。
方法五：优雅语态
追求完美的女人，说话时的声音和态度不能掉以轻心。
有些慢条斯理，有些不急不缓，声音非常清楚，但音调肯定不高，语速肯定平和，自信而又亲和，这就是优雅的语态。
优雅的女人从不大声说话，因此，控制好说话的音量和张力很重要。
优雅的语态和音质音色无关，沙哑的嗓子照样能够表现出应有的镇静，关键在于用谦逊的态度，亲切的语气，商量的口吻与对方沟通，并且时不时地用一些语气词来增加优雅的魅力。
比如赞许时用“完全正确”，欣赏时用“真的很好”，恍悟时用“这样噢”，迟疑时用“不会吧”，困惑时用“怎么会这样”，高兴时用“太好了”。
方法六：优雅举止
一个女人的行为举止不仅反映出其所受的文化修养，同时也表现出其待人接物的诚意。
人与人的正常交往都是通过相应的动作来实现的，作为一种交际规范，良好的举止会增加你的人格魅力，在见面过程中尤其如此。
见面、微笑、握手、介绍、交谈，这些看似简单的自然之举，其实都有一些公认的规矩。
女人的优雅在于气质，更在于所表现出来的礼貌、礼节、礼仪。
礼貌是指人在社会交往中通过语言及动作表现出的谦和与恭敬，它是一个人品质修养的整体表现。
礼节是指人在社会交往中相互表示友好的习惯方式与标准细节，它是一个人品质修养的细节表现。
礼仪是指人在社会交往中始终如一地遵守某些约定俗成的程序时所表现出来的完整行为，它是由所有具体表现礼貌的细节所组成的完整过程。
有了这些点点滴滴细致入微的讲究，优雅才能表现得淋漓尽致。
方法七：优雅见面
打招呼男士为先，握手女士为先，除非对方是上司、长辈、重要客户或同事，否则你无需主动，以免有失女性的矜持和高贵。
无论在什么场合什么情况下，始终保持平和的微笑，应该是女人的一种习惯。
当然你的脸部表情可以比微笑更平淡，不惊不嗔，不怒不怨，平静如水，但却要表现出足够的亲和力，这是需要有些阅历和经验的。
所以这种神态非一般的女人能够做到，如果能够如此，则会给对方一种成熟沉稳的感觉，令人肃然起敬。
见面问候或寒暄是必不可少的开场白，本身并无特定意义，但能表示出一份亲切，比如“很高兴认识您”或“很高兴见到您”之类的客气话。
初次见面的眼神应该坦然，如果对方确实给你好感，你可以相应地流露出欣赏的神情。
但如果对方令你反感，则不能把这种不满写在脸上，哪怕眼神也不能流露丝毫。
所谓受宠不惊，当然是最高境界，但异常状态下也能够始终如一地不露声色，则能使你在礼节之外多了份礼貌，因为有了距离的美感和交流的欲望，更能凸显出你的彬彬有礼。
经常见面的眼神会多一些会意与默契，彼此熟悉了，打招呼也会自然得多。但熟人之间的热情很容易随便，而随便是女人的大忌，所以即使交往很深的朋友，一旦见面也要保持女人应有的矜持。那种见了老朋友立刻脸上眉飞色舞、说话手舞足蹈的表现显然太过性情，不够成熟。
必须记住这一点，作为女人，见面时熟稔与否，只是在嘴角眉梢的变化上，在眼神的灵活与亮度上，由内心深处引发出变化，这种变化只有曾经见过面并且有些熟悉的人才能感觉到。
之所以如此要求，是因为优雅的女人在日常生活中很容易成为别人注目的焦点，喜怒哀乐，亲疏态度，内外有别，会对你的人际关系产生影响，会对你的沟通效率造成妨碍。如果在见面这个环节上不能控制得好，那么其他细节你也可能会掉以轻心。
不要在乎别人怎么评论，虚伪也好，俗套也罢，反正依程序做足见面礼节是至关重要的，女人的最大能耐就在于能够以对礼节的执著去感染和影响别人。
方法八：优雅握手
优雅的握手姿态是距离对方约一米站定，正面朝向对方，上身稍稍前倾，双目注视对方，微笑着伸出手去；伸出的右手四指并拢，拇指张开，握住对方的手时可稍稍用些力，给对方一种自信有力的感觉，握手力度应该干练和大方，千万不要像小女人那样娇弱无力。
重要的是，握手时你的整体姿态，始终要保持优雅。
如果对方地位十分尊贵，则应用双手握住对方的手，以示尊敬。
需要注意的是，前倾时上身略微往前，但臀部不能后翘，否则就会很难看。而前倾时，脸和身体可以略微侧一点点朝向对方，可以显得更亲切更有女人味。
握手时要避免有可能使你身体变形的动作，或者有可能令对方误会的动作。
一种是手臂伸直，既使身体姿态缺少柔美，又会让对方觉得有种距离造成的陌生感。
另一种是只伸手不伸臂，手肘仍在肋部，既使身体姿态缺乏节奏，又会让对方觉得你不太情愿。
还有一种是抬肘伸手，既使上身扯拉变形，又会让人感觉动作太夸张。
至于握手时是将手伸过去还是抬起来，这得看与对方的距离远近。如果彼此相近，只需抬手就是；如果稍有距离，则伸手过去。
方法九：优雅介绍
自我介绍时，双眼正视对方，微笑地表示一种“很高兴认识你”或“有幸认识你”的真诚态度。
介绍他人时，先用“请允许我向您介绍”或“让我来介绍一下”之类的礼貌用语作引子，这样既不会唐突，又显得彬彬有礼。
别人作介绍时，你应立即回应对方，或微笑示意，或伸手相握，或点点头。
如果你坐着，则应站起身示意；如果你有些不便，那么至少也必须点头微笑示意，或向对方稍微欠身，以示礼貌。
听别人自我介绍时，要流露出欣赏的会意。
介绍时所表现出来的优雅是不急不缓，不傲不卑，认真但不拘谨，专注但不刻板，整体上保持一种放松的感觉，在彬彬有礼的同时表现一点亲切，肢体语言始终慢半拍，动作上略带些优美的弧线。
这是一种内敛与张扬调适得当，力度控制恰到好处的艺术，你可以通过在镜子前表演来训练这种优雅，并将此固定下来，形成习惯。
方法十：优雅交谈
交谈时应面对面，目光注视对方，用表情、动作或语言来对对方的谈话有所反应，让对方感受到你对谈话的态度。
倾听时全神贯注，会让对方体会到倾诉的快乐，更会让对方产生好感。
这是因为人类都有倾诉的本能和愿望，当对方愿意滔滔不绝讲述时，而你又能认真积极地倾听，自然会让对方深受感动。
讲述时则应该想好了再讲，讲话的语速要慢，不要给人急促的逼迫感，除非你有意要这样做来影响对方。
讲话时要分段，每句话尽量短，这样听起来会比较有节奏感和说服力，也会给人一种有条有理的印象。
交谈的整个过程中如何表现优雅，这是需要用眼神和动作来加以丰富的，最简单的办法就是在不做作的前提下，提醒自己要优雅些，再优雅些，这种心理暗示会非常有效地帮到你。
重要的是不要过分性情，因为那很容易失态。你只需稍稍有些矜持，再加上反应慢半拍，就会让对方觉得你蛮优雅的。
试试看，很灵的哟！
要想让谈话产生不俗效果，必须讲究“五度”：聊天要注意宽度，思想要注意深度，沟通要注意程度，立论要注意厚度，争辩要注意风度。
把握与运用好这五个“度”，自然会显出优雅甚至高贵的气度。
（大部分图片来自网络）
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