（乡村随拍）
读到常梦战友说要对自己多一些接纳和允许，让我一下子想到了这个问题，就是——你还在自我否定、自我怀疑，甚至自我PUA吗？
【原文摘抄】：
不知道为什么，我打小就很自卑，总觉得自己这里不好，那里不对，经常怀疑自己，攻击自己，听别人说，这种情况属于自我消耗。在这个世界上，消耗自己的事情太多了，自己就不消耗自己了，爱自己，从完全接纳自己开始。
【个人转述】：
很多时候越是怀疑自己，攻击自己，瞧不起自己，就越会把更多的能量用来自我消耗，反而不如多些自我接纳，更能让我们做点儿有意义的事，至少能多做点对自己，对他人都有用的事。
【个人经验】：
老实说，写这篇文章的时候，我又开始了一次自我怀疑。
因为一动笔我突然发现我对“自我否定”和“自我PUA”甚至PUA这个词都不太清楚。于是对自己多了一分不满。
于是查到：
PUA，全称“Pick-up Artist”，是指一方通过精神打压等方式，对另一方进行情感控制的代名词。有观点认为，PUA的核心是通过刻意扭曲事实，采用持续打击、否认、误导和欺骗等方式，使被操纵者怀疑自己的价值，从而不得不对操纵者百依百顺。——百度百科
由此看来，我想表达的“自我PUA”就是不能正确认知事实，不能正确自我认知，甚至是因为各种原因自我连续打击，否认，误导和自欺等方式，结果导致自己怀疑自己的价值，陷入内耗。
以及“自我否定”：
自我否定（self-denial） ①个体难以接纳自己，对自己进行过低评价的过程。②个体有意克制获得欲求满足的经验的过程。
（看来我想表达的是第一个意思，也就是我们难以接纳自己，对自己进行过低评价的过程。）
当我还沉浸在这些搜索中时，闹钟响了才发现该动笔写作了，可这时我反而没了写作的信心和想法了。于是对自己又多了一分不满。
又想到工作上的烦心事，以及人生规划上的自我怀疑和困惑，新一轮焦虑，又一次不期而遇。于是不由头疼，反而差点啥也做不了了。
好在我及时停了下来，把事情捋了一遍，又把自己的情绪和发生了一切用文字完整地梳理并记录了下来，这才算走出了负面情绪的低谷。
看吧，我自己对自己也有很多不接纳，甚至是自我怀疑，自我否定……
那有没有人说过解决方案呢？或者有没有人提到过类似的事情呢？还真让我想到了：
辉哥在文章《该上班上班，该生活生活》中就说过：
（也就是说别把这些负面影响的伤害传递、放大，甚至无中生有伤害的自己，就好。）
也想起菜头老师的分享：
→在我们的内心深处，总有一个冷酷的、严厉的、苛刻的自己站在一边，随时在审视着自己的一举一动，并且总是倾向于打出低分。
——《118 新年计划：改变，从2023年的第一天开始》
（换句话说，对自己别那么冷酷，眼里和苛刻，别以审判者的身份来批判自己，试试用好朋友的身份接纳，哪怕只是陪伴自己。）
→自信就是相信自己，这句话没错。但在我看来，相信自己的理由不是因为自己正确，自己可以，自己伟大，而是因为你知道自己是谁，而且即便你是你，你也相信你依然可以，这样的自信不依附于外物，谁也不能夺走，也不会随着命运起伏有所变化。那它的确是可以带来快乐和力量，因为：
你如实做你自己，你也如实接受自己，自然也就没有太多不可以。
——《066 自信：怎样生长出真正的自信》
（也就是说，越接受真实的自己，做真实的自己，越不会给自己添加那么多限制，进而更容易产生自信，自然也就摆脱了自我怀疑和自我否定。）
【行动指导】：
这么看来平时还是要对自己更宽容一些，至少别那么严厉，别那么苛刻，试试像个朋友一样，对自己多点耐心和接纳，不妨勇敢地去做真实的自己。
最不济就算已经发生了自我否定，大不了赶紧停下来，甚至可以像我昨天那样试试把这些东西捋一捋记录，也许文字记录的过程就自然地阻止了负面情绪的蔓延和放大，减少了对自己的伤害。
以上就是我关于这个话题的思考，希望对你有启发。
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