人生最重要的1件事，90%的人都忽略了！

这是唐夕日更写作的第506天

前几天我在社群和伙伴们讨论了一个问题：自己这一生最重要的个人资产是什么？

大部分人的回答里，都有健康。

这点真的太棒了，说明我们抓住了人生最重要的一件大事。

《纳瓦尔宝典》里就有这么一段话：

我所做的就是：认定我生命中的第一要务是自己的身体健康。

这件事的优先级高于我的幸福，高于我的家庭，高于我的工作。

一切始于身体健康。

我把身体健康放在第一位，所以我永远不会以“没时间”为理由不去健身。

纳瓦尔把身体健康放在首位，是头等大事，这点我也深有同感。

健康绝对是首位的，有了健康这个1，我们才有后面的很多很多0。

所以，对于我们来说，吃好、喝好、睡好，以及保持运动和冥想的习惯就非常重要。

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那这5件事里，最容易被我们忽略的就是“好的睡眠”。

我们现在很多人，因为『内卷』和各种压力，睡眠质量越来越差，也不把睡觉当回事，主流观点推崇那些每天只睡4个小时的大佬。

但其实睡觉才是调剂情绪，养精蓄锐最好的方式。

之前我有一段时间，压力很大，总觉得多睡觉是浪费时间，于是晚睡早起。

这样持续了一段时间后，精神越来越差，做事效率越来越低。

意识到这一点后，开始慢慢调整，晚上尽量早睡，中午能睡一会午觉就睡一会。

觉得累的时候，放下手头的事，闭目养神一会，状态回归，再开始工作。

人做事需要精气神，而精气神是需要养的。

记得我早前看过一个《没睡好的人，脑子里都是“垃圾”》的著名演讲。

演讲中提到一个研究成果：大脑在辛勤地工作时，会产生大量“垃圾”。

只有当我们规律作息时，大脑才会将废物排出，保障我们次日拥有清晰的思维。

一项著名的睡眠剥夺实验也表明：

睡眠、觉醒的节律被破坏，可导致身体、精神以及代谢的紊乱。

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所以，好好睡觉保持身心健康就是人生的头等大事。

睡眠好，精神足的人做事效率更高，生活和工作也更开心和幸福。

那如何才能让自己拥有一个好睡眠?

01 睡前洗热水澡或者暖暖的泡个脚；

02 睡前1小时尽量少看电子设备，可以看看纸质书；

03 睡前喝一杯牛奶，做一做简单的拉伸动作；

04 睡前试着做一下正念冥想；

05 整理和准备第二天要用的物品，提前做好第二天的计划，不让自己焦虑，放松心情；

嗯，期许我们都能把好好睡觉当回事，每天有个好睡眠，保持身心健康，才能把生活越过越好，人生越来越好。

嗯，周末愉快哇~

祝你今天也开心~

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作者介绍：

我是唐夕，28开始觉醒，一年读100本书，输出100万字。

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