新学期到来,阳光学校为孩子组织了一次体检,五年级的聪聪同学在排队时一下子成为了焦点!10岁的他由于个头太高只能排在后面,就这样还比别的同学高出大半头,身高测量完发现10岁的聪聪竟然有1米72,超出他这个年龄的平均身高将近30cm。
孩子小小年龄能长到这么高,令不少家长羡慕不已,尤其是有个家长怕孩子遗传了自己的“矮个子”,就拼命给孩子补充营养,可结果还是不尽人意。一整年孩子身高也才增长2-3cm,落后太多了。
其实聪聪之所以能够长这么高,还要归功于他的母亲,妈妈是一位专业儿童营养师,懂得饮食搭配。
他的母亲分享:春天是发育的旺盛期,且人体此时的脾胃功能相对较弱,饮食中要做出改变:有3种食物春天多食用能够滋养脾胃,促进身体吸收营养,让小孩个子长高事半功倍!
1.膝盖疼、腿疼
当孩子的骨骼发育较快,体内的肌肉和肌腱就会跟不上生长速度,出现腿疼、膝盖疼的迹象,最典型的就是半夜腿部抽筋。
2.食欲大增
大部分孩子都有挑食的现象,如果发现孩子某段时间突然食欲很好,饭量大涨,这就表明身体开始长个子了。
3.睡眠时间长
人的睡眠时间一般保持在8小时左右,进入睡眠身体开始休养精气神,代谢垃圾、毒素,还有最重要的一点就是分泌生长激素,助长高。
4.脚码长得快
孩子长个前脚部长的较快,家长此时一定不要抱着“挤一挤”的想法,让孩子再穿一段时间小鞋,这样会影响孩子的脚部发育和身体健康生长。
1“黄”:柑橘
酸酸甜甜的柑橘很符合小孩子的口味,丰富的水溶性维生素C能够帮助孩子开胃健脾,胃口大增;同时有利于人体吸收钙元素,是提升孩子机体抵抗力所必需的营养,身体素质好了才能抵抗病魔的入侵,对孩子骨骼的生长有帮助。
但是柑橘类水果一般甜度较高,食用过多容易出现上火、喉咙干痛的现象,建议家长不要给孩子吃太多。
2“黄”:蛋黄
促进儿童长高需要不断补充蛋白质,可以每天给孩子准备一两个鸡蛋吃,蛋黄中就含有丰富的蛋白质,能够帮助软骨和骨质的再生,对孩子身高发育很有利。
蛋清中水分也很多,可以混合蛋黄一起吃,以免单独摄入蛋黄过多出现消化不良的状态,合理膳食,对身体发育才更好。
3“黄”:胡萝卜
吃胡萝卜是有助于长高的,还能呵护眼部健康。胡萝卜中的钙和锌元素对孩子的骨骼发育,有一定的促进作用;有关专家研究表明:春天,孩子常吃胡萝卜,能够帮助长高,还能提升免疫力,降低孩子生病的几率。
1.补充营养
人体是通过消化食物来获取营养的,而脾胃正是管理消化功能的器官,对人体的发育生长很重要,孩子年龄尚小脾胃虚弱,经常受消化不良、腹胀、积食的困扰,家长要多给孩子补充助消化、调理脾胃的营养素,比如加内乐素。
里面丰富的钙元素还有谷氨酸,是人体所需的营养物质,帮助提升骨骼细胞和骨密度,刺激骨骼的肌肉生长,还能让脑部吸收营养健康发育。
还有山楂、山药、鸡内金,增进肠胃蠕动、促进消化,在一定程度能够补充肠胃所需要的营养物质,修复胃粘膜,平衡胃酸分泌,帮助消除体内积食,让孩子脾胃更健康,长的更高。
科学的配比,健康的成分,家长可以让孩子每天吃一些加内乐素,有助于缓解脾胃的不适,促进消化,提升孩子的免疫力。
2.饮食规律
孩子的一日三餐要定时,定量,做到有规律的饮食,避免暴饮暴食对肠胃有损害,家长要提醒孩子不要空腹吃生冷刺激的东西,养护肠胃。
注:文中专业内容,已经过专业医生审阅,大家放心阅读与分享~
联系客服