孩子的身高，70%靠遗传，30%靠后天，也就是说尽管父母个子矮小，也可以靠后天的饮食、习惯等来改变孩子的身高方式。
我们身边的孩子，平均身高呈现上升趋势。正是因为孩子们的平均身高水平越来越高，家长们才非常关注孩子的身高，生怕孩子的身高偏矮，被同龄人给落下。然而，总有那么些孩子，身高发育还是不尽人意的。
朋友家的孩子小光，今年9岁。长得可爱，也很聪明，唯一让小光妈妈不满意的就是孩子的身高。
虽说现在小光还小，往后个子可能还会长高，但妈妈每次看到自家孩子和别的孩子在一块儿玩的时候，看到自家孩子比同龄孩子矮，心里就很不是滋味。
带着疑问，小光妈妈带着孩子来到了儿童医院，经医生检查发现，小光没有其他毛病，反而是营养不良而影响了身体发育。
听了医生的话，小光妈妈一脸委屈，她说自己已经给孩子吃得很好了，经常给孩子喝牛奶，炖骨头汤喝，孩子怎么会营养不良呢？
医生告诉她说，因为孩子长期饮食不当，导致了孩子脾胃虚弱。如果孩子脾胃虚弱的话，孩子吃进去的营养物质就很难吸收，所以才造成了营养不良的情况。
1、生冷食物要少碰
无论是冬天还是夏天，冰淇淋、冷饮都是孩子们喜爱的食物。但这些冰凉的食物对于孩子脆弱的消化系统来说，影响还是很大的。
一不小心就很容易引起孩子拉肚子，消化能力减弱，导致吃进去的营养无法吸收的情况，自然影响身高发育。所以，家长们要尽量少让孩子吃这类食物。
2、碳酸饮料
夏季一杯冰爽的带气饮料，不仅很多大人喜欢，也是很多孩子的最爱。但碳酸饮料中的磷会降低孩子对钙的吸收利用率和骨质疏松，也会影响孩子的身高。
3、甜食
甜食不仅是孩子的牙齿杀手”，还会阻碍湿气运化，损伤脾胃，导致脾脏运化营养的功能减弱，营养吸收不足，影响身体发育，再者，甜食会影响钙元素在体内的代谢，妨碍钙化作用，从而让孩子长不高。这类食物即使孩子再爱吃，也要控制量才好。
4、油炸食物
炸鸡、薯条等油炸食物在烹饪过程中，导致食材中的水分大量流失，油脂过高，容易引起孩子消化系统疾病。
这类食物可能含有一些激素，引起孩子性早熟，让孩子提前结束身高发育。所以，家长们还是少给孩子吃吧。
1、营养均衡，荤素搭配
除了要让孩子少吃或者不吃以上那几种食物以外，孩子的饮食要做到营养均衡，荤素搭配。比如富含优质蛋白的鱼肉、猪肉、鸡鸭鹅肉、牛肉、豆类、蛋类、奶类等，都要列入孩子平常的食谱中。
这些食物可以让孩子很好地摄入一些蛋白质和矿物质，有助孩子肌肉及骨骼健康发育，对孩子智力发育也有好处。
当然，每天还要给孩子吃一些蔬菜和水果，以补充一些微量元素，让孩子摄入的营养更全面，对促进孩子身体健康有好处。
2、不同年龄的孩子，关注点也不同
由健康大讲堂的儿科专家们编著的《儿童长高食谱》这本书指出：孩子有三个长高黄金期，对于孩子的每个生长期，家长的关注点应该有所不同。
婴幼儿期：在孩子4-6个月的时候，为婴幼儿期。这个时期是孩子的快速长高期，要特别关注孩子的辅食喂养，随着宝宝月龄的增长，家长要宝宝辅食从流食到半固体、固体状食物的过度，还要注意辅食多样化的特点，让宝宝营养均衡，助力宝宝长高。
妈妈在给孩子满6个月的宝宝添加辅食的时候，一定要给宝宝添加富含铁的辅食。因为这个月龄段的宝宝，从母体带来的铁已消耗已尽。给宝宝添加富含铁元素的辅食，可以预防宝宝缺铁性贫血。
儿童时期：对于儿童期的孩子，身体处于平稳长高期，这个时期的孩子一般每年长高5-7厘米。
家长每年要注意帮孩子测量2-3次身高，关注孩子的心理变化，尽量少喝饮料，少喝垃圾食品，做到不挑食，均衡营养。多带孩子参加户外活动，适当锻炼，有助孩子长高。
青春期：青春期是孩子身高发育的高峰期，家长要注意减轻孩子的压力，少唠叨，多和孩子沟通，让孩子保持愉悦的心情。
让孩子早睡早起，注意睡眠质量。充足的睡眠不仅可以帮助人体各器官进行自我修复，也是促进孩子生长激素的重要一环，对孩子学习也有好处。
有人说：“妈妈不懂吃，害了下一代”，文章开头的小光妈妈就是这样，她也很爱孩子，但却不懂科学饮食，所以才造成了孩子身体状况不好的情况。
所以，妈妈们要具有科学育儿观念，学习一定的饮食营养方面的知识是很有必要的。
在我们身边，和小光妈妈同样困惑的家长有很多。建议大家入手一本《儿童长高食谱》，这本书不但会教妈妈如何给孩子调理好脾胃，同时还介绍了38种日常长高食材，更是为大家推荐了200来道长高菜谱，对于孩子如何运动长高、睡眠助高都有详细的介绍和指导。
《儿童长高食谱》这本书只要29.8元就可以入手，而且还包邮到家。只要一杯咖啡的钱，就可以解决家长们不知道该让孩子吃什么的烦恼，让孩子轻松快乐长高高。
温馨提示：除了《儿童长高食谱》外，还有《儿童钙铁锌食谱》《小儿常见病饮食调养》《小学生的营养早餐》等几本书可以选择，每本书都实用又超值，让家长为孩子少操心而又学会了真正地科学养娃，为孩子健康聪明助力，大家根据自己需要选择即可。
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