什么是野马效应
你是不是会因为一些生活中不如意的小事而产生一些负面情绪:生气、焦虑、沮丧、压力、委屈...这就是掉入了"野马效应"的漩涡。
心理学中的野马效应,讲的是在非洲草原上,有一种吸血蝙蝠,经常在野马身上吸血。野马由于愤怒,不断的狂奔,最后力竭而死。事实上,蝙蝠的吸血量,并不足以导致野马死亡。野马是死于自己的愤怒。
很多时候,打败我们的,不是问题本身,而是我们因问题而产生的情绪。
野马效应的启示
当生活中的困难来袭,那些外界的因素往往不足以致命,导致危机产生的真正原因是内在情绪的失控,比如因为一些芝麻小事就大动肝火,因别人的过失而伤害自己。
人在生活中难免遇到不顺心的事,如果事事大发脾气,会严重危害身体健康。如果不发脾气,事事忍着,也可能会"憋出病来"。
研究表明:前7个导致免疫系统出现问题的情绪依次是:生气、悲伤、恐惧、忧郁、敌意、猜疑,以及季节性失控(如夏季频发争执和摩擦,冬季更容易抑郁)。
所以,永远不要让自己的情绪失控,不要因为生活中10%的不可控,而毁了90%可控的人生。
如何能有效管理自己的情绪
1、当负面情绪即将爆发的时候,学会拉自己一把
告诉自己:先等等,久而久之,当停顿成为习惯,遇事时就会变得冷静,避免负面情绪的爆发。
2、清醒地认识生活
人生就是一场修行,每个人都会遭遇不幸。既然痛苦已经发生了,我们为什么不积极面对重新开始,反而要让自己继续痛苦下去呢。
3、始终保持积极向上、乐观豁达的心境
苦难不可怕,可怕的是我们因为苦难而失去对生活的热爱,要相信人间值得,要让自己变得豁达,坦然地面对生活中的不如意。
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