睡眠

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  今天突然碰到了一件左右为难的事情，滋生了焦虑情绪。睡了一个午觉后，发现不仅缓解了焦虑，而且更加客观冷静的处理问题了。

  查了查相关资料，加利福尼亚大学伯克利分校神经科学与心理学教授马修·沃克说：“我们发现了深度睡眠的一个新功能，它可以通过重组大脑连接，在一夜之间减轻焦虑。深度睡眠似乎是一种天然的焦虑抑制剂。”研究还发现，睡眠不足会加剧焦虑。大脑扫描结果显示，一夜无眠后，大脑中有助控制焦虑的内侧前额叶皮层会关闭，而大脑更深层的情绪中枢过度活跃。

  还想到了今天刷到的一个抖音，一个抑制杏仁核的好办法，杏仁核在鼻子后边，它有一个特点，当情绪不好，感到压力的时候，它就会充血，充血的一个体现就是温度升高，只要吸进凉气的时候，就会让杏仁核的温度降低。心情不好的时候，可以深呼吸，最好在深山老林里。

换句话说，可以用一些物理的办法来解决一些心理问题。