随着体育事业的快速发展,越来越多的国民参与体育运动。但对一些体育运动来说,不标准的动作和运动过量等因素均会对身体造成一定的损伤,其中膝关节就是一个比较容易受损伤的部位。任何的剧烈运动,无论是跑步还是打球,或是一些不恰当的下肢动作,都可能对膝关节造成损伤。了解膝关节损伤的原理,就可以有效地减轻或避免膝关节的损伤。
膝关节常见的损伤包括半月板损伤、滑膜损伤及韧带损伤。
半月板损伤
半月板损伤是在运动员常见的损伤之一,如足球和篮球运动员。
半月板的位置可随膝关节的运动而改变:屈膝时,半月板滑向后方,伸膝时,半月板向前方;屈膝回旋时,一侧半月板滑向前,另一侧则滑向后。运动中,膝关节在进行屈曲回旋状态下突然伸直的急骤强力动作时,此刻半月板恰好处在股、胫骨内外侧髁的突起部位中间,可因受到强烈冲击、挤压而容易造成损伤。例如足球运动员在膝关节屈曲的情况下,突然做出踢球的动作,就有可能导致半月板损伤。由于内侧半月板与胫侧副韧带紧密相连,所以内侧半月板的损伤机会较多。
半月板损伤会有明显的膝部撕裂感,随即关节疼痛,活动受限,走路跛行。关节表现出肿胀和滑落感,并且在关节活动时有弹响。
韧带损伤
滑膜损伤
了解了膝关节损伤的原理,我们再来看看哪些运动容易对膝关节造成损伤。
爬山
跑步机跑步
那么我们怎么能有效的预防膝关节的损伤呢?
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