踝关节解剖概述
主要结构:关节窝:胫骨下关节面、内踝关节面,腓骨外踝关节面;
关节头:距骨上部及两侧滑车关节面
辅助结构:三角韧带,距腓前韧带,跟距韧带,距腓后韧带
运动治疗是运动疗法的一个重要组成部分,基于循证医学,强调通过主动参与和精准控制力量,并进行平衡训练,促进患者神经肌肉传导系统的恢复。可以让踝关节受伤人员在骨折固定后在水中进行平板行走,通过水温,水压,机械等本体刺激踝关节处肌肉,同时,水的浮力部分减轻了自身重力。另外,当脚踝呈轻度扭伤时,受伤者可在剧痛过后,把伤脚的脚尖作为支点,然后分别朝顺时针和逆时针的方向轻轻转动几圈。
被动的踝关节康复训练运动一般为等速的往返运动踝关节,在持续被动运动机作用下促进了关节滑液循环,增加软骨营养和代谢,加快关节内血肿清除,减轻关节粘连,同时在愈合后期,可采用牵拉旋转,牵扯伸屈,加快踝关节功能恢复,预防踝关节僵硬,踝关节损伤的患者通过被动拉伸训练,使踝关节部位的细胞新陈代谢加快,血液得以循环。
使用弹力带对踝关节进行抗阻力运动,可以大大的刺激患者受损肌肉的力量。从而为以后的康复做好充分的准备。可以先找一条略带弹性的环形条状带,将其中的一端套在固定的物体上,另一端套在脚背上,当脚趾远离身体时,该带必须拉紧,然后把脚趾伸回来。快速拉动,缓慢放回。这样来来回回地恢复踝关节。
闭上眼睛,通过一只脚站的地面,试着去保持平衡,如果熟练,则可通过在蹦床晃动木头或泡沫板来训练平衡,此法适用于踝关节损伤差不多完全愈合时锻炼。
这需要人站在台阶上将脚底悬空,将身体重心放在脚前端,然后慢慢踮起脚尖,此法也适用于快完全康复之时。
保持踝关节跖屈至45度持续1分钟。
保持患者踝关节背伸至25度持续1分钟。
保持踝关节外翻至30度持续1分钟。
保持踝关节内翻至30度持续1分钟。
参考文献
足球运动中踝关节损伤原理及预防.doc本文 来源:文书吧
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