阳光洒进暖暖的被窝?一杯热腾腾的咖啡?还是慵懒惬意的周末?
零妹妹都喜欢,但总被秋冬永远打扫不完的灰尘、晒不完的被子整得心烦意乱。
今天就说说让零妹妹最头疼的卧室清理。
卧室中最常见的过敏原是尘螨、宠物毛发和霉菌,它们导致78%的人打喷嚏,73%的人眼睛发痒,25%的人出现皮疹。
而卧室中最主要的过敏原是尘螨。
在床上,每1克尘土里最多的时候会有1.8万只螨虫,整张床上最多的时候可达200万只。
然而,中国除尘的频率却远高于其他国家,
6个死角害你睡出病
床垫
一张3年左右没清洁过的双人床,上面的细菌数量超过10亿,主要以真菌和螨虫为主。
▲高倍显微镜下的螨虫
枕芯
枕头里藏着大量尘螨和致病菌,在睡觉时通过呼吸进入呼吸道,引发过敏症状。
一个几十年没有清洁过的枕芯,有1/3的重量来自尘螨的粪便和肢体。
空调
空调:中国疾病预防控制中心的一项调查结果显示,88%的空调散热片细菌总数超标,84%的空调散热片霉菌总数超标,空调散热片中检出细菌超标最高可达1000倍以上。
当空调吹出的风携带病菌进入人体呼吸道,便有可能引发感冒、肺炎等呼吸系统疾病。
地毯
地毯:地毯不易打扫,时间长了,细菌、尘螨便会随着灰尘、食品碎屑的堆积在地摊上“安营扎寨”,引发真菌感染及呼吸系统疾病。
毛绒玩具
毛绒玩具:毛绒玩具表面极易隐藏灰尘、细菌和甲醛,还有一些“三无”毛绒玩具是用有害化学纤维填充的,容易使人流泪、起红斑,甚至引起呼吸道和皮肤感染。
绿植
花盆湿润的泥土中可能隐藏大量霉菌。霉菌的孢子会随风飘散在空气中,从而导致对霉菌过敏的人出现哮喘、湿疹、皮疹等症状。
卧室 清理时间
被子:每天起床后抖一抖,并用床刷扫一扫
衣物:每天脱下的衣服挂好,脏衣服收在带盖的衣篓里
床头柜:每天用湿抹布擦洗,避免灰尘进入体内
地板:木地板或地砖易清洗,每天睡前擦一下或拖一下,除尘、增加空气湿度。
灯具:灯具易吸附灰尘,建议每周用电吹风或鸡毛掸子扫落灰尘。
门窗:每周用湿抹布擦拭门框、窗框、门把手等处。
衣柜:衣柜易受潮,可每周用吸尘器除尘后通风。
暖气缝隙:供暖后灰尘随热气污染卧室,建议每周大清理一次。
床单、被罩:每2周用55℃左右热水清洗或温水加洗衣粉/洗衣液浸泡5分钟再清洗。
床垫:每2周用吸尘器清洁或立起来晾晒一天。
枕芯:若是荞麦枕头,每2-3个月,可热水烫后清水清洁;如果是易清洗材质,建议2~3天清洗一次。
空调散热片:夏季、冬季来临前请专业人员彻底清洗。
进家门时先更衣、换鞋,可以很大程度上避免把室外污染带入屋内,是减少室内空气污染的好习惯。
5个标准打造完美卧室
1、室温:宜20℃
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8℃~18℃:开始向外散热,不易进入深睡眠
20℃:最适宜睡觉,利于身体散发多余热量
>25℃:从外界吸收热量,感到炎热
>35℃:开始出汗,心跳加快,血液循环加速,头昏脑涨疲劳
2、通风:每天至少半小时
每天9时-11时、14时-15时是最佳换气时间。
最好是早中晚都开窗通气,每次20-30分钟;晚上睡前半小时,卧室开窗约15分钟;如果只是把窗户开个小缝,时长以30分钟~1小时为宜。
3、灯光亮度:不超过90%
室内光线应尽量保持柔和,均匀、无炫目和阴影。
可调光源的亮度最好控制在60%~80%,最大亮度别超过90%。
卧室宜采用发黄光的暖色光源。
4、日照:每天至少2小时
冬天住宅日照一般需要2小时以上,尤其是老人居住的建筑。
如果房间因朝向造成阴暗,可通过运用颜色,使房间变得宽敞明亮。
客厅或卧室等经常活动的区域,应该把墙刷上浅蓝色或薄荷绿等明快的亮色调,能让房间变得开放宽敞。
虽然过程还是很繁琐的,但是为了健康,还是得赶紧行动起来!
5、零妹妹
秋冬想要少生病,不仅要做好清洁工作,更重要的是要选好居家用品哦。
每一个会休息的人、休息得好的人,生活都不会太差!
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