淋巴按摩瘦身法-美肌纤体双重奏

[导读]每个女性都向往拥有光滑质感的肌肤及纤细紧实的身材。在众多的美肌纤体方法中，淋巴按摩最被推崇。其实简单的淋巴按摩搭配不同步骤及方法，让淋巴按摩效果加倍，实现美肌纤体美丽双重奏。

本次介绍的就是终极淋巴按摩法，也就是淋巴按摩的过程遵守『打通受阻淋巴』『促进淋巴流动』『提高淋巴流动』3个步骤，循序渐进，相辅相成进行。不仅可以提高肌肉的质感，促进睡眠中肌肤再生，同时畅通的淋巴流动，能提高体温，加速代谢，缓解工作生活疲劳，是终极美肤纤体最佳选择之一。

淋巴按摩3部曲，塑造完美颈部线条

STEP1 打通受阻淋巴

打通活络锁骨淋巴

锁骨下方边缘处，由外向内进行画圈式按摩，打通受阻淋巴穴道。

沿着肩部纤体，舒活筋骨，促进血液及淋巴循环

对于身体美好线条来说，肩部僵硬酸痛是绝对NG的，针对此种情况，进行肩部的淋巴按摩，由耳朵后方开始至肩膀端处，画圈状进行按摩，击退受阻淋巴循环及僵硬肌肉。

按摩腋下，促进滞留堵塞淋巴流动

手抓握住身体腋下部位，进行前后画圈状揉捏按摩。

STEP2 促进淋巴流动

由腋下部位开始至锁骨下方，箭头方向反复进行按摩。

手指成剪刀状，放置锁骨上下方。食指与中指向中部夹合锁骨的同时，由锁骨中部向外侧进行水平方向的推按。注意手指要贴合锁骨部位肌肤。

沿着肩部线条&脸部线条，手掌贴合肌肤，由耳朵后方向锁骨方向、由下颚至颈部向锁骨方向进行充分的匀速深度按摩。

STEP3 提高淋巴流动

嘴巴成“u”型，下巴抬起，双手手掌贴合颈部前方，由上至下进行淋巴按摩。“u”状嘴型可以拉伸嘴巴至脸部线条周围成放射状分布的淋巴管口，充分的锻炼到脸部周围的肌肉。

胸部上方至锁骨，两手交替由下至上进行提拉按摩。由于乳房受重力的影响会下垂，所以尽量适当用力向上提升胸部。

尽量向上提升肩部，然后向身体后方旋转肩部。锁骨达到横向水平位置时，肩部落下。有意识的使锁骨凹陷。培养正确的姿势，为美体最好基础。

搭配按摩前及按摩后护理，提高按摩效果

对于淋巴汇合处锁骨，在如图所示的3个点进行画圈状慢慢的深层按摩，提高按摩效果。

头部后方肩部开始至肩部线条，按压6处穴位，然后向颈部后方推进按摩。

加强按摩效果，提升肌肤活力

为了提高按摩的效果，可以搭配适合的各种乳液及精油。

推荐使用含有天然成分的可以增加按摩提拉效果的美容液，在进行胸部周围淋巴按摩的同时，增加胸部肌肤弹性，达到按摩美胸双重效果。

选择激活女性荷尔蒙分泌的乳液

推荐使用含有大豆成分的护肤品，大豆中含有激发女性荷尔蒙的活性成分，有些护肤品还搭配了细胞活性成分，双重功效可以维持肌肤弹性，搭配淋巴按摩可以增加肌肤的弹性，延缓衰老。

淋巴按摩3部曲，塑造完美腿部线条

STEP1 打通受阻淋巴

双手抓握大腿，像拧毛巾一样，如箭头方向所示，交叉进行按摩，对于击碎大腿僵硬肌肉有很好的帮助效果。

用大拇指及食指力量，抓握住大腿内侧肌肉，按照箭头方向进行抓握按摩。这部分区域由于脂肪层厚，是淋巴极易滞留的地带，需要重点进行护理按摩。

用手掌包握住小腿部分，左右手掌互相交换进行淋巴按摩，可以适当加强力度，充分滞留在小腿下方的淋巴，可以有效的改善脚步冰凉症状。

STEP2 促进淋巴流动

手掌贴合在小腿处，利用大拇指与食指间半圆状包裹住小腿，由脚踝至膝盖窝处进行按摩。

同样手掌贴合大腿，手指抓握大腿，由膝盖上方至大腿根部进行按摩，促进腿部循环，带走体内老化废物。

双手攥住大腿，从中间往大腿根部反复按摩。

STEP3 提高淋巴流动

由踝关节向膝盖窝处，两手抓握小腿，由下至上进行按摩，提升整个小腿肌肉。

坐于椅子上，将左腿放于右腿上，用右手手腕由左脚脚踝开始向左腿大腿根部推进按摩。

沿着臀部的线条，由膝盖窝后方开始，向上至臀部下方，然后沿着跨步，到达腹股沟处，进行一系列提拉抬升按摩动作，可以有效提臀，改善大腿橘皮现象。

对于腿部细节部位关爱，让按摩效果更加突出有效

针对腹股沟附近，淋巴易滞留地带，按照如图所示方法，进行按摩，反复30次，可以改善浮肿及肌肤干燥问题。

膝盖窝处柔软的部位，两手重叠慢慢进行旋转画圈式按摩。避免过分的使用蛮力，会破坏体内淋巴组织，

加强按摩效果，护肤品选择及推荐

选择天然成为中心的纤体护肤品，通过淋巴按摩刺激，排出体内老化废物，加强淋巴流动及血液循环，改善腿部浮肿现象，让双腿纤体而紧实。搭配按摩缓解腿部疲劳及压力。

选用含有保湿滋润成分的润体乳，可以给干燥的肌肤进行深层补水，增加肌肤活力，让肌肤水嫩光滑有弹性。