脾胃好不好 看这六现象

专家指出，脾胃不好人体会表现出腹泻或便秘、肌肉松弛、嘴唇脱皮、两颊易长痘等症状

本报记者  苏琳/文   赵含章/图

脾在五脏这个大家族里面，就相当于一个丫鬟。因为“脾”字的右边和“婢”的右边一样，都是“卑”，“卑”是地位低下的意思。在一个大家族里，最怕丫鬟得病，丫鬟一生病，就没人做饭、没人干活，这个家族就会陷入瘫痪的状态。

广西中医学院附属瑞康医院消化内科林寿宁主任医师表示，很多人习惯说自己“脾胃不好”，但到底是怎么个不好？是偏寒还是偏热？这就很少有人清楚了。

其实，中医认为，人的脾胃维系着全身机能的运作，因此在身体某些部位发生变化时，也可以反过来推测脾胃出了什么问题。

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腹泻多虚寒  便秘因胃热

脾胃不好，食物不能充分消化，很多半成品会渗入血液，流向全身各处，成为三浊（浊气、浊水、宿便）的重要来源；另外，脾胃运化能力差，食物残渣蕴积在肠胃，不能及时排出体外，一部分废物渗入血液，亦成为三浊。因此，从自己的排泄状况，可以测知脾胃好坏。

林寿宁说，有很大一部分人的便秘与胃热有关，胃热后，食物残渣下行缓慢，水分流失，到大肠时，已变得很干，所以导致便秘的出现。与此相对的，大便常常不成形，很稀、溏泄的人，多半为脾胃虚寒，而且很可能是脾肾双虚的情况（肾气不足就会引发各种虚寒症）。

解决方法：便秘者可以尝试推腹法，推腹可以促进胃肠蠕动，加速食物残渣的下行。如果配合每天敲打足三里穴，按摩小腿脾经，在中脘拔罐，效果应该会更好。

因脾胃虚寒而腹泻者，可温灸中脘（仰卧位，在上腹部，前正中线上，当脐中上4寸）、足三里（在膝盖下3寸的外侧）、关元（在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸）等穴，每天饮用一杯生姜大枣红糖水，温胃通经，散寒补血，再利用推腹法除三浊、运脾胃等。

推腹法，就是一只手放在左侧肺部下缘，另一只手压在第一只手上，然后用力均匀地按摩。每次做3到5分钟，起床前和睡觉前各做一次。

推腹时，要注意用鱼际或指腹围绕肚脐，腹泻用逆时针，便秘用顺时针，按摩至身体发热为度，平补则可先逆时针后顺时针，一般结束用顺时针为好。

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肌肉松弛或赘肉多是脾弱

《黄帝内经》说：“脾主一身之肌肉。”假如脾生病了，那么人体的肌肉就会出现问题，比如会出现痿证，即肌肉无力的症状或者重症肌无力等。

而一些未到病理的状况，同样可以判断脾胃是否健康。比如肌肉松懈、没有弹性，或者肌肉少而肥肉、囊肉多的人，说明脾胃不好。一些大伤元气的人，比如经历化疗、放疗、大型手术的病人等等，也会因为脾胃的血气严重不足而出现类似现象，他们的肉都是松垮垮的，肌肉透支殆尽。

解决方法：经络学显示，脾胃与脚趾，小腿关系密切。从经络上看，胃经循行经过脚的第二趾和第三趾之间，管脾胃的内庭穴也在脚趾的部位。小腿上分布着不少消化系统的穴位，因此，脾胃功能较弱的人，可经常运动脚趾和按摩小腿。

脾经、肝经在小腿内侧，胃经、胆经在小腿外侧，能够健脾的足三里穴在膝盖下3寸的外侧。特别是足三里，最可以起到健脾养胃的作用。

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嘴唇脱皮说明脾气亏虚

“脾开窍于唇”，说明脾在体表的代表器官是口唇，从口唇的色泽、形态可以反映出脾的功能如何。如果脾气健运，营养良好，则口唇红润有光泽，肌肤弹性良好；如果脾气亏虚，营养不良，则口唇淡白不泽，甚至萎黄。

另外，林寿宁还指出，脾胃很好的人，吃下食物没一会儿，嘴唇就会越发红润；反之，如果嘴唇发白、没血色、常脱皮、明显外翻等等，就说明脾胃不好。

解决方法：脾脏虚弱的人可以把午饭时间提前到11时，因为此时脾气最旺，消化食物、吸收营养最得力。脾脏最弱的时间是晚间19~23时，因为甘味健脾，可以晚饭1小时后吃一个水果，帮助健脾。还可以多吃些绿豆汤、绿茶、荷叶粥、芦根、竹叶、西瓜等，均可以除湿健脾。

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酒糟鼻多半脾虚胃热

鼻尖属脾经，鼻为血脉聚集之处，而脾脏具有统率血、化生血的功能，因此脾的统血、生血功能可以影响鼻的生理功能。

林寿宁解释说，鼻头和鼻翼是脾胃在面部的反射区。鼻翼发红的人常常是胃中有热，比如我们常说的酒糟鼻，就是因为长期过量饮酒，导致胃中积热而引起的；如果鼻头没有血色，特别白，是脾虚无力化生血气之象，有贫血的可能；如果鼻窝总是很脏，发黑，油乎乎的像没洗干净似的，或是长疙瘩，说明胃经血气浑浊，湿浊盛，浊物沉淀在鼻翼鼻头。

解决方法：可以按摩膝盖下方的足三里穴，每次5分钟，每天2~3次，配合按摩胃经的解溪穴（在脚腕前相当于系鞋带处）、内庭穴（在足第2、3趾缝之间）则疗效更好。或沿着胃经从腹部往下敲到足部，每天敲打10~15分钟会有很好的效果。

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眼袋透露脾胃血气浑浊

人在熬夜时思维活跃，大脑会调用血气维持精力，血气上行的结果是脾胃供血必然减少，消化受到抑制，因此会有更多的消化半成品渗入血液，这也会导致血气浑浊。

胃经是血气很充沛的一条经络，而眼袋的地方正是胃经的起始点，比较容易沉淀浊物，所以熬夜的人常会有黑眼圈，这正是血气浑浊的体现。

解决方法：尽可能缓解压力，保证优质的睡眠，不宜熬夜。少看刺激的电影电视。同时要调节饮食，多食易吸收消化的蛋白质，如蛋类，鱼类，刺激类的少吃，少吃多餐。

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两颊长痘是胃经气血上逆

观察经络图，脸上两颊容易长痘痘的地方正是胃经经过的地方。痘痘多，通常是胃经气血上逆，湿浊渗出面部皮肤的结果。林寿宁比喻说，在脸上涂抹药膏来消除痘痘，可解一时之急，就像在沸腾的饺子锅里浇点凉水，水可以暂时不溢出来，但煮沸后照旧会溢，根本解决的办法是，关火。

解决方法：合理安排户外锻炼的强度和时间，减少暴露在大风和干燥天气中的时间，少量多次喝水。选餐点菜时不妨增加一些苦瓜、芹菜、麦冬、豆浆等。用餐时间规律，不过度食用味道厚重、生冷油腻的食物，减轻脾胃的负担。依据中医五行理论，黄色味甘入脾，食疗当中可选用甘薯、粟米、薏米、山药、胡萝卜、南瓜等。

中医认为，五色对五脏，黄色对应脾脏，多食能健脾。