衰老是我们无法阻止的自然规律,尤其是中年男人每天都生活在巨大的压力之中,那么,怎样才能保持健康年轻的身体和心态呢?下面介绍10个秘诀,希望对男性朋友们有所帮助。
1.40岁以后,有冠心病高危因素的人,可遵医嘱,每天吃一片小剂量阿司匹林。这可能让你年轻1-9岁。
2.天天刷牙:天天刷牙和使用牙线,保持牙齿健康,可以让你年轻6-岁。
3.控制血压:血压为115/75毫米汞柱的人会比血压高的人显得年轻25岁。
4.减少压力:如果一个人整天处于过大的压力状态下,就会看起来比实际年龄老多达30岁。反之,通过建立良好的人际关系,积极采取舒缓压力的措施,放松身心,你就可以年轻30岁。
5.吃维生素:在医生指导下,建议每天服用一定的维生素c.维生素E维生素D维生素B、叶酸、以及钙,这可以让你年轻6岁。
6.补充纤维素:每天通过饮食摄取25克纤维素,可以比每天摄取12克的人年轻2-5 岁。
7.积极健身:即使少量运动,比如,每天步行20分钟,都可以让你年轻将近5岁。
8.安全驾驶:驾车时总是系安全带,每小时不要超过80公里,可以让你年轻3-4 岁。
9.加强防病意识:寻求高质量医疗保健,控制慢性疾病的人可以比不这样做的人年轻12岁。
10.开怀大笑:笑能减少压力,增强免疫系统,让你年轻8岁。
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